Можно ли делать массаж при респираторных заболеваниях? Такой вопрос возникает у тех, у кого болезнь совпала с очередным посещением массажиста. Или кто таким образом хочет быстрее поправиться. Объясняем, когда массаж делать можно, а когда нельзя.
Фото: pexels.com
Когда делать массаж строго не рекомендуется
- Температура тела выше 37 градусов.
- Вы чувствуете ломоту в мышцах.
- У вас выраженные симптомы интоксикации.
- Вы испытываете слабость.
- У вас есть явные признаки простуды или гриппа: кашель, насморк, головокружение, тошнота, сильная слабость.
Простой критерий для самопроверки: если вам нехорошо настолько, что вы не можете работать, то и делать массаж в этот период не стоит.
Фото: freepik.com
Почему от массажа во время пика заболевания стоит отказаться
Процедура разогревает тело и ускоряет все процессы в организме, в том числе способствует развитию воспалительных и инфекционных процессов, если они уже начались.
ОРВИ — это нагрузка на внутренние органы, а массаж, хоть и в позитивном ключе, тоже интенсивно воздействует на организм. Все вместе оказывается чрезмерным и вместо восстановления ведет к усугублению симптомов.
Отказ от массажа будет этичен и по отношению к массажисту: во время процедуры он находится в непосредственной близости от вас и в случае вашей болезни также может заразиться. 
Фото: pexels.com
Когда делать массаж можно
- Температура тела ниже 37 градусов.
- Вы чувствуете себя достаточно бодро.
- У вас остаточные симптомы простудного заболевания (несильный кашель, насморк).
- Прошло пять дней с начала болезни и закончился инкубационный период, то есть вы незаразны.
Зачем делать массаж во время простуды
Когда человек уже находится на стадии выздоровления, массаж поможет быстрее восстановиться. Он усиливает кровоток и ток лимфы, улучшает обмен веществ, стимулирует естественные защитные реакции организма, увеличивает количество лейкоцитов и антител в крови.
Фото: freepik.com
Массаж расслабляет мышцы и снимает напряжение. Улучшает качество сна, снимает чувство усталости и улучает самочувствие. Кроме того, процедура помогает поднять настроение и способствует синтезу гормонов радости, что особенно важно во время борьбы с болезнью.
Растирание и прогрев тканей способствует отхождению мокроты, уменьшает отеки, устраняет застой в мышцах, снимает боль в горле и заложенность носа, снижает активность воспалительных процессов.
Простуда может вызывать осложнения. Массаж является эффективным способом предотвратить их развитие и ускорить восстановление всех систем организма. 
Фото: freepik.com
Какой массаж при простуде выбрать
Общий классический, расслабляющий или массаж спины
Снимает отек горла и болевые ощущения в суставах, мышцах спины и грудной клетки, улучшает местный иммунитет органов дыхания.
Массаж головы и массаж лица
Снимает головную боль, помогает убрать заложенность носа, облегчает симптомы отита, улучшает отток слизи, облегчает дыхание, помогает уснуть.
Лимфодренажный массаж
Ускоряет ток лимфы и обмен веществ, что способствует выводу из организма продуктов распада препаратов, снимает отеки, нормализует водно-солевой баланс.
Фото: pexels.com
Рефлексотерапия
Воздействие на энергетические точки позволяет напрямую влиять на больные органы, помогает облегчить симптомы заболевания, способствует выработке интерферона.
Медовый массаж или ароматерапия
Нормализует психоэмоциональное состояние, снимает мышечные зажимы, благотворно воздействует на дыхательную систему.
Стоунтерапия
Прогревает ткани, снижает болевые ощущения, способствует выработке эндорфинов.
Фото: freepik.com
Как самостоятельно избавиться от простуды с помощью массажа
Чтобы не рисковать здоровьем окружающих, в том числе вашего массажиста, можно использовать целебную силу массажа дома. Попросите кого-то из членов семьи (человека, с которым неизбежно будете находиться в период болезни в тесном контакте) сделать расслабляющий массаж тела. Легкие поглаживания и растирание спины и шеи снимут спазм мышц и помогут крепко уснуть.
Фото: pexels.com
Вы можете сделать массаж стоп и кистей. В этих зонах расположены рефлекторные точки: нажатие на них будет стимулировать весь организм, запустит процессы восстановления и регенерации. Специалистом быть не нужно: просто тщательно разомните ступни и кисти или попробуйте специальные колючие коврики, а также домашние массажеры. Используйте для укрепления иммунитета эфирные масла с противовирусными и антибактериальными свойствами. Например, масло эвкалипта, чайного дерева, ромашки лимона, розмарина, ладана. Эфирные масла нужно смешивать с базовым и предварительно проверить на аллергию, нанеся каплю на локтевой сгиб. Если реакции нет, пользуйтесь. После массажа рекомендуется отдыхать и пить много теплой жидкости — все эти простые меры ускорят процесс выздоровления.
Фото: pexels.com
Массаж как профилактика простуды
- Поддерживает иммунитет и при регулярных процедурах снижает риск простудных заболеваний.
- Снижает уровень стресса: чем меньше кортизола, тем меньше шансов у вирусов и бактерий.
- Помогает синтезироваться гормонам радости.
Для профилактики респираторных заболеваний делайте массаж регулярно: раз в неделю, раз в десять дней или проходите курсы по 7–10 процедур ежедневно каждый квартал.
Источник: tea.ru
