Уходящее лето не повод для грусти. Пришло время уютных свитеров, тыквенного латте и потрясающих красок. Уделите время простым и приятным занятиям, чтобы точно ощутить всю прелесть осени. Например, делам из этой статьи.
Фото: freepik.com
Встаньте пораньше, чтобы увидеть туман
Одна из причин пораньше начинать осенние дни — прекрасный утренний туман. Выйдите на балкон с чашечкой кофе и полюбуйтесь городом, утопающим в прохладной дымке. Сквозь туманную пелену пробиваются солнечные лучи, а влажный звенящий воздух освежает и прогоняет сонливость. Вставая рано утром, вы получаете порцию дневного света, дефицит которого часто возникает именно осенью. А наблюдая за меняющейся природой, поправляете ментальное здоровье.
Доказано, что созерцание природы из окна или с балкона гораздо полезнее, чем через экраны компьютера или смартфона. Те, кто чаще видит живописные пейзажи, меньше подвержены тревоге, бессоннице и депрессии. 
Фото: pexels.com
Походите по листьям и покормите белок
Один из самых простых способов поднять себе настроение — прогуляться по осеннему лесу или парку. Кроны деревьев становятся багрово-золотистыми, воздух наполняется свежестью, а во многих парках живут белки. Захватите с собой орешки и угостите ими грызунов. Прирученные зверьки берут фундук, грецкие и кедровые орехи прямо из ладоней и делают запасы на зиму.
Прислушайтесь: под ногами приятно шуршат опавшие листья. Эти звуки пробуждают приятные ощущения, которые ученые называют автономной сенсорной меридиональной реакцией (ASMR). Исследования показывают, что опыт ASMR снижает стресс и тревогу, улучшая психическое и физическое здоровье. 
Фото: pexels.com
Устройте охоту на грибы
«Тихая охота» — занятие азартное и воодушевляющее. Пусть вначале кажется, что все грибы попрятались и не хотят быть найденными, не опускайте руки. Как только отыщете свой первый гриб, его сородичи сразу выйдут из тени. Испытайте детскую радость, набрав белых грибов, груздей и опят, а дома приготовьте из них вкуснейшую жареху.
Выяснили, почему грибы можно собирать червивыми и зачем их варить перед заморозкой 
Фото: freepik.com
Займитесь творчеством с детьми
Заготовьте природные материалы, чтобы дома вместе с детьми создавать оригинальные поделки. Кленовые листья, сосновые шишки, сухие цветы, мох, кора деревьев, веточки и камешки — все пойдет в дело. Проявите фантазию и сделайте:
- осенние букеты и венки,
- гербарий и аппликации,
- фигурки зверей из шишек,
- панно из листьев и цветов,
- топиарий из гербария и т. д.
Помните, что совместное творчество сближает членов семьи и тренирует креативное мышление.
Пригласите друзей на кофе
Не стоит откладывать встречи с друзьями на потом, даже если на улице идет дождь. Наоборот, такие посиделки, как правило, проходят теплее и уютнее. Накиньте дождевик и отправляйтесь в кофейню, чтобы насладиться беседой, потягивая что-нибудь горячее. Дружеское общение наполняет позитивными эмоциями и придает сил. Сделайте такие встречи регулярными, и вы забудете об осенней хандре.
Американские ученые в одном исследовании заключили, что те, кто держат в руках согревающую чашку кофе, теплее воспринимают собеседников. Так что простое чаепитие с коллегой, другом или партнером может поспособствовать созданию позитивного межличностного климата. 
Фото: pexels.com
Напишите план целей на остаток года
Для детей осень означает возвращение в школу, которое сулит долгожданную встречу с друзьями, новенькие учебные принадлежности и возможность показать себя. Сентябрь наполняет предвкушением новых событий, и, что удивительно, с возрастом у людей это ощущение не исчезает. Взрослые тоже воспринимают осень как старт делового года, который должен принести урожай — надо лишь проявить себя.
Социальные психологи считают, что за лето люди словно обнуляются, поэтому встречают сентябрь с готовностью к переменам. В этом смысле осень — прекрасное время для планирования и постановки целей. Подумайте, что именно нужно обязательно сделать до конца года: какие реализовать проекты, что изменить, с чем проститься и что попробовать.
Фото: pexels.com
Сделайте приятные покупки и облачитесь в уютные вещи
Пришло время порадовать себя уютными обновками. Дополните гардероб комфортными вещами и добавьте интерьеру мягкости. Вот возможный список покупок:
- теплые свитера и кардиганы;
- мягкие шарфы и платки;
- комплект постельного белья из натуральных тканей и плед;
- интерьерные и ароматические свечи;
- махровые полотенца, пижамы и носочки для сна.
Фото: freepik.com
Разведите костёр
Спокойно завершите на даче осенние работы и устройте с близкими маленький праздник: разожгите костер и пожарьте на огне маршмеллоу. Отдых у костра прохладным вечером полезен для физического и ментального здоровья.
Научные данные показывают, что пребывание возле потрескивающего огня снижает кровяное давление и способствует расслаблению. 
Фото: freepik.com
Устройте ритуальное прощание с летом
Осенью люди оказываются словно между двумя мирами: вроде уже покинули старое место (лето), но еще не достигли точки назначения (зимы). Чтобы помочь психике принять перемены и встретить холода здоровыми и полными сил, нужно проанализировать прошлое и визуализировать будущее. Какие ритуалы помогут:
- Посмотрите летние фотографии и поблагодарите лето за приятные события.
- Избавьтесь от хлама, утеплите дом, проведите мелкие ремонтные работы.
- Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме было много света. Если нужно, поменяйте светильники.
- Долечите то, что давно откладывали.
- Используйте в готовке осенние сезонные продукты. Например, сделайте шарлотку или тыквенный чизкейк.
- Подумайте о том, какие радости вам принесет зима, и помечтайте.
Источник: tea.ru
