Постоянные опоздания чреваты неприятностями — от ссор с близкими до карьерных провалов. Если вас уже окрестили непунктуальным, не отчаивайтесь: вы в силах избавиться от этого ярлыка. Разбираемся, как наконец взять себя в руки и перестать опаздывать.
Фото: freepik.com
Статью комментируетЕкатерина КочетоваСемейный психологГештальттерапевтСексолог
Шесть вопросов опаздывающему: ответьте на них честно
Не спешите пробовать тайм-менеджмент и различные психологические уловки, чтобы выработать пунктуальность. Они не сработают, пока вы не разберетесь в истинных причинах своих опозданий. Чтобы их обнаружить, задайте себе несколько вопросов.
Куда именно вы опаздываете?
Если вы опаздываете только в определенные места, велика вероятность, что вы просто не хотите там появляться, то есть что-то вызывает у вас отторжение. Например, на встречи с друзьями вы приходите по часам, а на работу — с опозданием.
В этом случае надо понять, кто или что вас отталкивает. Может быть, какие-то задачи кажутся непосильными или неинтересными. Как только вы найдете раздражающий фактор и попробуете его преодолеть, вероятно, опоздания закончатся.
Фото: pexels.com
Зачем вы опаздываете?
Порой это способ обратить на себя внимание и следование надуманным правилам. Например, распространено мнение, что девушка должна опаздывать на свидание, чтобы мужчина в минуты ожидания думал о ней и волновался. Такой подход сомнителен. Постоянные опоздания в итоге вызывают не трепет от предвкушения встречи, а раздражение.
Екатерина КочетоваСемейный психологГештальттерапевтСексолог
Вспомните старую французскую поговорку: «Пока вы заставляете мужчину ждать, он размышляет о ваших недостатках».
Фото: pexels.com
Насколько для вас важна репутация?
Любой человек охотнее имеет дело с тем, кто в ответе за слова и действия. Подумайте о том, важно ли для вас оставить о себе хорошее впечатление и продолжать долгосрочные отношения. Если вы высоко цените свое время и репутацию, то относитесь так же и к другим людям.
Хотите ли вы проявить уважение и заботу?
Представьте себя на месте того, кто ждет. Какие эмоции он испытывает? Возможно, это раздражение, грусть, злость… Вам вряд ли хочется переживать их, так почему же вы портите настроение другим?
Екатерина КочетоваСемейный психологГештальттерапевтСексолог
Выработка эмпатии — мощный мотиватор. Она позволяет посмотреть на себя со стороны и начать меняться к лучшему.
Фото: pexels.com
Насколько адекватно вы планируете день?
Невозможно предсказать, сколько времени займут задачи, которые нужно выполнить в течение дня. Однако стоит сделать хотя бы приблизительные подсчеты. Подумайте, не слишком ли много вы на себя берете. Например, вы хотите помыть посуду, выгладить шторы, ответить на рабочие письма, помочь ребенку с уроками, привести себя в порядок и в срок прийти на встречу. Остановитесь и признайтесь в том, что сделать все вы не успеете. Расставьте приоритеты и сократите количество дел. Те же шторы можно погладить и завтра.
Фото: freepik.com
Часто ли вас обвиняют в опозданиях?
Может быть, когда-то вам было выгодно куда-то опаздывать. В результате это вошло в привычку, которая распространилась на все сферы жизни. Теперь люди называют вас вечно опаздывающим, а вы подсознательно стремитесь поддержать такой имидж, пусть даже это приносит неприятности. Не отчаивайтесь: от любой привычки можно избавиться, если действительно захотеть.
Фото: pexels.com
Простые правила пунктуальности
Разобравшись с вероятными причинами опозданий, протестируйте несколько техник. Какая-нибудь из них может вам пригодится.
Пользуйтесь аналоговыми часами
Циферблат со стрелкой часто эффективнее для планирования, чем электронный. С ним легче отслеживать, какие кусочки времени понадобились для выполнения разных задач, что поможет перестать опаздывать.
Фото: pexels.com
Закладывайте дополнительное время
Если поездка до кинотеатра занимает 20 минут, это не значит, что вам хватит этого времени, чтобы прибыть к началу сеанса. Подумайте о пробках, поиске места для парковки, очереди за билетами, покупке попкорна и заложите как минимум еще полчаса. Действуйте так с каждым делом: представляйте риски и учитывайте свои возможности.
Фото: pexels.com
Научитесь нажимать на тормоз вовремя
Желательно завершить все рабочие или другие затягивающие занятия за час до предполагаемого времени отъезда. Таким образом вы постепенно настроитесь на встречу и спокойно соберетесь.
Ставьте будильник
Будильник может стать отличным помощником для тех, кто слишком погружается в какое-то дело и теряется во времени. Он просигнализирует, когда вам нужно выйти из дома, начать онлайн-встречу или отправиться спать. Так что не воспринимайте его исключительно как утренний аксессуар.
Фото: freepik.com
Будьте честны
Все иногда опаздывают. Однако, к сожалению, не все способны честно сообщить об этом. Наберитесь мужества и просто предупредите о том, что не успеваете вовремя. Такой простой поступок обезопасит вас от нападок и успокоит тех, кто ждет.
Пробуйте не опаздывать
Выберите предстоящее мероприятие и придите на него вовремя. Используйте планы, графики, будильник — любой способ, который окажется для вас эффективным. Затем наблюдайте, как прибывают остальные гости. Отследите эмоции, которые вызывают у вас опоздавшие: осуждение, раздражение, злость? Подумайте о том, что на месте этих людей могли бы быть вы. Пробуйте из раза в раз приходить вовремя — вам непременно это понравится!
Фото: freepik.com
Как быть с теми, кто всё время опаздывает
Первое, что вы должны сделать, — честно и спокойно объяснить, как вам не нравятся опоздания. Второе — придерживаться своего графика и не ждать кого-то подолгу. Если вы не будете связывать свои потребности с поведением другого человека, то спокойно осуществите личные планы, пусть даже и без того, кто не сдержал слова.
Источник: tea.ru
