Если вы хоть раз обещали себе начать что-то менять с первого дня недели или нового года, поздравляем: 2024-й начался как раз в понедельник, и вы еще успеваете составить план и следовать ему все десять месяцев. Рассказываем, почему не двенадцать, и делимся идеями, как визуализировать задачи на год.
Фото: freepik.com
Обычный список
Самый простой способ спланировать год — составить список того, чего вам хочется. Уделите этому достаточно времени, возможно, даже не один день. Проанализируйте, что вам нужно начать/закончить/достичь в следующем году. Запишите. Затем отсортируйте желания по значимости и срочности: у вас получится вдохновляющий чек-лист. Пусть он будет у вас под рукой. Например, на первых страницах ежедневника.
Фото: freepik.com
Карта желаний
Старая добрая карта желаний — отличный способ создать план на год. И дело даже не в том, чтобы мечты исполнились точь-в-точь, а в осознании своих целей. Составление карты желаний может стать досугом для выходного дня. Особенно здорово собраться вместе с семьей и составить одну картину на всех — с оформлением, детскими рисунками, распечатанными картинками из Pinterest и так далее. Или же встретиться с подругами и устроить предрождественскую вечеринку с планированием целей на год. Это и весело, и полезно, и вдохновляюще.
Фото: freepik.com
Колесо баланса
Этот метод направлен на гармоничное достижение целей во всех сферах жизни. Возьмите лист картона А4 (для долговечности, но на самом деле такое «колесо» можно нарисовать и в ежедневнике). Нарисуйте круг и разделите его на девять секторов. Для красоты и удобства раскрасьте цветными карандашами каждый сектор, подпишите. У вас получатся блоки:
- личное развитие,
- работа и карьера,
- романтические отношения,
- дети,
- здоровье,
- отдых,
- быт,
- финансы,
- обучение.
Фото: freepik.com
Названия секторов могут меняться, их количество тоже. Пропишите для каждой сферы по три задачи на год. Например, в графе «Здоровье» может быть:
- Купить абонемент в фитнес-зал и начать регулярно посещать занятия.
- Пройти персональную консультацию у нутрициолога.
- Сделать чекап организма.
И так во всех блоках.
Фото: pexels.com
Себе, семье, обществу
Метод похож на колесо баланса, но немного другой по структуре и приоритетам. Подходит тем, кто давно не прорабатывал тему личностного развития (на нее в этом плане отдается сразу треть усилий), и тем, у кого обычно есть явный перекос в сторону работы или дома.
Составьте таблицу из трех столбцов: для себя, для семьи, для мира. В каждом столбике напишите по 7–10 целей на год. Такой способ постановки целей учит соблюдать баланс. Рабочие планы, а также социальная жизнь относятся к категории «для мира».
По данным портала SuperJob, чаще всего россияне хотят с нового года заняться образованием, проводить больше времени с семьей, встретить любовь и пойти в спортзал. 
Фото: pexels.com
Как достичь поставленных целей
Чаще всего не получается добиться целей из-за того, что вы вспоминаете о существовании плана в декабре следующего года. Или, даже если вы делали попытки приступить к осуществлению желаний, целей оказывалось так много, что было трудно определить, с чего начать.
Разбейте цели на задачи
Напишите подробный план для каждого месяца, разделив цели на мелкие задачи. Необязательно, что количество дел будет равномерным. Нормально, если планирование отпуска и сама поездка, например, займет месяц, а какое-то достижение, к примеру ремонт, — весь год. Главное, чтобы к декабрю большинство целей были достигнуты.
Фото: pexels.com
Отслеживайте прогресс
Каждую неделю сверяйтесь с трекером (его можно создать в Exel в виде диаграмм, графика или просто ставить галочки напротив нужного пункта), чтобы увидеть, нет ли в продвижении по какой-то задаче стопора. Удобно это делать по пятницам, перед планированием следующей недели: как раз будет возможность проанализировать, какие шаги для достижения глобальной цели нужно предпринять.
Для наглядности можете также распечатать список желаний. Напротив каждой цели поставьте дату исполнения, промежуточные сроки и задачи. Зачеркивайте пункты по мере реализации и помните о ценности маленьких шагов. Результат дает именно фокус, и такой трекер поможет сохранить концентрацию.
Фото: pexels.com
Исключите из гонки январь и декабрь
Дайте себе время спокойно провести зимние каникулы, плавно войти в рабочий ритм, еще раз обдумать и скорректировать цели, подготовить списки, если до нового года вы не успели этого сделать. Декабрь оставьте для подведения итогов, подготовки к праздникам, украшения дома, покупки подарков и, конечно, построения целей на новый, следующий год.
Отдыхайте в течение года
Какими бы серьезными и глобальными ни были ваши планы, отпуск и качественный досуг — тоже цель. Пусть достижения будут в радость.
Отличайте процесс от целей
Одно дело — достичь конкретных показателей в какой-то сфере, другое — внедрить привычки. Важно и то и то, все зависит от ваших приоритетов. Вероятно, процесс, например включение в жизнь регулярных физических нагрузок, растянется на весь год.
Начинайте сразу
Как только наступит февраль, приступайте. Даже если нашли огрехи в постановке целей или не получилось с первого раза, все равно делайте. Не переносите начало достижения целей на весну или сентябрь.
Фото: pexels.com
Лучшее — враг хорошего
Не требуйте от себя идеального результата. Часто галочку напротив пункта с очередной целью можно поставить, сделав дело не безупречно, а просто хорошо.
Помните о критериях правильной цели
Желания должны быть конкретными, достижимыми, измеримыми и иметь срок реализации.
Фото: freepik.com
Съешьте «слона» по кусочкам
Воплощение сложных целей, тех, что вас страшат или очень объемных, ставьте на начало года, даже если их полная реализация придется уже на осень. Вы можете выделить неделю или несколько только на одну цель, самую глобальную и тревожащую, и вернуться к ней позже, когда войдете в колею. Зная, что в вашей трудной задаче дело сдвинулось с мертвой точки, вам будет проще (и азартнее!) продолжать.
Пользуйтесь тайм-менеджментом
Большой результат состоит из каждодневной работы. Четкий график и ответ на вопрос «А что сегодня сделал я?» поможет в итоге прийти в конечную точку.
Фото: pexels.com
Не забудьте загадать новогоднее желание
Пусть то, что вы замыслите в новогоднюю ночь, станет отправной точкой для создания вашего плана и будет вдохновлять вас весь год.
Всё идёт по плану: десять методов планирования, которые помогают успевать больше за те же 24 часа
Источник: tea.ru
