Алан Рикман, Николай II, Сальвадор Дали, Лев Толстой, Курт Кобейн, Сэй-Сёнагон, Льюис Кэрролл, Феликс Мендельсон — все эти люди вели дневники. Благодаря их записям, мы можем узнать о жизни в средневековой Японии, Англии Викторианской эпохи или на Руси. Однако для самих авторов ценность дневников была вовсе не в этом.
Фото: pexels.com
В чём польза дневниковых заметок и почему их лучше писать руками
В XXI веке писать о себе можно и в электронном формате. Однако именно рукописные дневники помогают создать настоящий живой документ, в котором запечатлены все ваши мысли. И даже если эти дневники никогда не пригодятся потомкам, они будут очень полезны вам лично.
Благодаря рукописному дневнику вы сможете…
Безопасно выплеснуть эмоции
Не всегда волнующими мыслями можно поделиться с окружающими, а носить их запертыми в себе тяжело. Дневник — идеальный слушатель, который впитает в себя все эмоции, не подвергая опасности ни автора записей, ни окружающих, которых они могут травмировать.
Фото: freepik.com
Справиться со стрессом
Записывая тяжелые и удручающие мысли, вы словно становитесь автором истории о каком-то другом человеке, можете на время дистанцироваться от проблем и переживаний, посмотреть на ситуацию со стороны и тем самым облегчить состояние.
Структурировать мысли
В голове мысли мечутся туда-сюда, с трудом поймаешь. Но если вы их хоть раз зафиксировали на бумаге, они уже никуда не денутся: вы сможете их перечитать, осмыслить и, возможно, найти взаимосвязи и решения, которых не замечали ранее.
Фото: freepik.com
Сохранить идеи
Они тоже приходят и уходят, порой проносясь слишком быстро. Бумажный дневник под рукой — хорошее средство для творческого человека, чтобы поймать идею за хвост и не дать ей исчезнуть.
Погрузиться в медитативное состояние
Процесс письма сам по себе полезен для мозга, а если включен свободный поток сознания — это уже настоящая техника медитации, которая помогает разгрузить ум от всего лишнего.
Фото: freepik.com
Какие бывают дневники
Обычные
Такой дневник могла вести ваша мама, бабушка или прабабушка, фиксируя на бумажных страницах мысли, мечты, надежды, чувства и стремления. Здесь нет никаких правил и рамок: можно делать записи длиной в несколько страниц или всего лишь в один абзац, открывать дневник в минуты радости или, наоборот, когда нужна опора и поддержка.
Фото: pexels.com
Творческие
Идеальный вариант для людей, которые не любят писать слишком много, но хотят тоже вести дневник — для удовольствия или в качестве вспомогательного инструмента. Творческий дневник хорош тем, что акцент в нем делается не на выражении мыслей, а на создании красивой страницы. Тут в ход пойдут самые разные наклейки, декоративные скотчи, разноцветные маркеры и ручки. В такой дневник можно вклеивать билетики, красивые фантики от съеденных конфет, милые записки от друзей и любимых, собственные почеркушки, сделанные на работе или во время учебы. Вы создадите своего рода произведение искусства, в котором собраны лучшие моменты жизни.
Фото: pexels.com
Вот что поможет вам сделать ведение дневника-журнала особенно приятным и интересным:
- мини-принтер с термопечатью;
- камера с моментальной печатью;
- стильные тематические наборы наклеек для ежедневника;
- блокнот с чистыми нелинованными листами.
Фото: spiritofinsight.com
Мотивационные
Мотивационный дневник — тот, в который вы записываете цели и желания, моменты радости, возможности и направления для развития (необязательно финансового или интеллектуального, но в том числе и эмоционального).
Существует много уже готовых мотивационных дневников, сфокусированных на конкретной задаче. Например, улучшить отношения в паре, почувствовать себя более счастливым, добиться больших успехов в творчестве или карьере. Однако при желании структуру такого дневника можно придумать и самому, составив план обязательных вопросов на каждый день: «Как я себя сегодня чувствую?», «Что сделает мой день лучше?», «Чем я могу порадовать близкого человека» или «Какое действие приблизит меня к цели?».
Фото: pexels.com
Как вести дневник, чтобы он не надоел
Выберите блокнот по вкусу
Конечно, не первый попавшийся, а только тот, который приятно брать в руки. К выбору стоит подойти ответственно, чтобы купить блокнот, максимально подходящий по цвету, размеру, весу, типу обложки (шершавая, гладкая, мягкая или твердая) и страниц (клетка, линия, точки, чистые листы или комбинации нескольких разных видов).
Поиграйте с форматами
Не всегда удается угадать с первого раза. Иногда нужно перепробовать разные варианты, чтобы найти свой. Не бойтесь вырвать с корнем страницы, которые вам не понравились, и начать все заново. Или вовсе завести новый блокнот.
Фото: pexels.com
Ведите записи регулярно
Очень важно отталкиваться от индивидуальных особенностей: кому-то необходимо делать записи каждый день, чтобы не сдуться, а кому-то, наоборот, нужно больше свободы выбора. Попробуйте и так и так. Можно открывать дневник каждый день, в дни важных событий или тогда, когда вас переполняют эмоции.
Пишите в подходящее время
В идеале это вечер, когда можно спокойно суммировать итоги дня, но никаких жестких рамок тут нет. Главное — регулярно выкраивать от пяти минут до получаса на то, чтобы сделать запись.
Создайте сопутствующие ритуалы
Ритуалы помогают превратить ведение дневника в приятный и полезный процесс. И здесь тоже надо отталкиваться от личных предпочтений. Быть может, вам захочется писать страницы перьевой ручкой при свечах или строго за закрытой дверью, чтобы никто не помешал этому интимному процессу. Возможно, вам будет приятно завести дома специальную коробочку или корзинку для дневника и творческих материалов или всегда носить блокнот с собой и доставать в любой момент, когда это удобно.
Источник: tea.ru
