По всему миру появляется все больше биохакерских клубов. В них миллиардеры пытаются обратить старение вспять и продлить жизнь с помощью самых разных методов — от щадящих капельниц с витаминами до экстремальных переливаний крови. Некоторые технологии набирают популярность и среди менее обеспеченных людей, которые стремятся к долгой и активной жизни.
Фото: pexels.com
НАД+ для продления молодости
Препараты с НАД+ занимают лидирующую позицию в списке любимых методов биохакеров. НАД+ (никотинамидадениндинуклеотид) — это крошечная молекула с огромным потенциалом. Она вырабатывается практически во всех живых организмах и играет ключевую роль в различных биологических процессах. Обычно у людей в 40 лет ее становится вдвое меньше, чем в 20, а в 80 уровень падает катастрофически. Теоретически препараты с НАД+ могут обратить вспять признаки старения. Они защищают клетки от повреждений, дают им энергию и поддерживают их работу. В итоге могут улучшиться умственные способности, клеточный метаболизм и иммунные функции.
Чтобы получить НАД+, биохакеры делают инъекции и капельницы, размещают на теле пластыри и используют назальные спреи. В России в основном распространены пищевые добавки, но считается, что они менее эффективны.
Фото: pexels.com
Ноотропы для улучшения работы мозга
Ноотропные добавки выпускаются в разных формах. Это и экстракты трав, и аминокислоты, и синтетические соединения. Ученые говорят, что ноотропы, такие как кофеин, L-теанин и креатин, могут улучшить концентрацию внимания, память и умственную работоспособность. Фишка ноотропов в том, что они напрямую воздействуют на нейромедиаторы, увеличивая приток крови к мозгу и стимулируя рост новых клеток. Однако у добавок могут быть и побочные эффекты: например, головная боль, бессонница и проблемы с пищеварением. Поэтому не следует пить их без рекомендаций врача. Кстати, такие препараты часто назначают при СДВГ и болезни Альцгеймера.
Фото: mavink.com
Электрофитнес для крепкого стройного тела
Их также называют EMS-тренировками (от английского Electrical Muscle Simulation). Вот как они работают. Перед тренировкой нужно надеть специальный костюм с электродами, которые стимулируют мышцы во время физической нагрузки. Разряды тока заставляют их сокращаться, усиливают кровоток и сердцебиение, пока вы выполняете простые упражнения. Прорабатываются как поверхностные, так и глубокие мышцы, которые обычно сложно задействовать. В итоге эффективность тренировки увеличивается в два-три раза по сравнению с классическими занятиями фитнесом. Биохакеры утверждают, что электрофитнес помогает уменьшить жировые отложения, нарастить мышечную массу, увеличить плотность костей и улучшить кровообращение.
Фото: entrepreneur.com
Кольцо Oura Ring для отслеживания состояния здоровья
На смену китайским фитнес-трекерам и умным часам Apple приходят более совершенные девайсы, например кольцо Oura Ring. Этот изящный аксессуар с минималистичным дизайном отслеживает и анализирует множество показателей: вариабельность сердечного ритма, уровень кислорода в крови, количество употребляемых калорий, температуру тела и продолжительность сна. Оно даже способно определить ваш хронотип, дать представление о гормональных факторах, влияющих на сон, и предупредить о рисках заболеваний.
Устройство хвалят актрисы Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу, сооснователь Twitter Джек Дорси, велогонщик Лэнс Армстронг, принц Гарри и многие другие.
Фото: heandshefitness.com
Холодовая терапия для снижения воспалений в организме
Изначально этот метод обрел популярность среди звезд спорта. Однако сейчас ледяные ванны становятся обычным явлением, и многие люди охотно интегрируют их в повседневную жизнь. Суть холодовой терапии в том, чтобы ненадолго (до 15 минут) погрузиться в воду температурой от 3 до 13 ºC. Сторонники техники считают, что она стимулирует кровообращение, улучшает сон, повышает уровень энергии и борется с воспалительными процессами в организме. Хотя исследований в поддержку этих утверждений недостаточно, некоторые данные показывают, что холод действительно может снизить уровень биомаркеров, связанных с различными заболеваниями, например ревматоидным артритом.
Фото: kosmetologekarolina.lt
Светотерапия для улучшения качества кожи
Светодиодная терапия уже применяется в косметологических кабинетах. Врачи используют световые красные и синие волны для лечения акне, уменьшения количества морщин и пигментных пятен на лице. Обычно одна процедура занимает 20 минут, а курс — около десяти недель в зависимости от особенностей кожи. Считается, что световые волны стимулируют выработку коллагена и улучшают кровообращение в клетках, тем самым делая кожу более эластичной и ровной. Существуют светодиодные аппараты для домашнего использования, однако они менее мощные, а значит, и не такие эффективные, как профессиональные.
Фото: freepik.com
Тепловая терапия для укрепления защитных функций организма
Если вы хотя бы раз посещали баню или сауну, то уже испытали пользу этого метода биохакинга. Его прелесть в том, что он доступен не только в элитных спа-салонах, а практически повсеместно. Банная культура недаром имеет древние традиции. Доказано, что воздействие высоких температур полезно для укрепления защитных функций организма и сердечно-сосудистой системы. Сауна снимает стресс и боль в мышцах, дарит положительные эмоции и стимулирует обмен веществ.
Фото: freepik.com
ВИИТ для быстрого сжигания жира
Высокоинтенсивные интервальные тренировки — отличный способ «взломать» свою биологию, чтобы быстрее избавиться от лишнего веса. Суть в том, что нужно чередовать напряженные упражнения и активный отдых. Например, бежать в течение минуты, ходить 30 секунд, отжиматься минуту, а после 30 секунд ходить на месте и так далее. Каждая серия упражнений направлена на то, чтобы увеличить частоту пульса как минимум до 80% от максимальной, а затем снизить ее, выполняя упражнения низкой интенсивности или растяжку. Такое сочетание насыщает клетки кислородом, повышает уровень физической подготовки и способность тела сжигать жир.
Как подготовиться к ВИИТ – интервальным тренировкам для сжигания жира и не только: мастер-класс от тренера-нутрициолога 
Фото: pexels.com
Цифровой детокс для ментального здоровья
Отключением телефона и отказом на время от соцсетей уже мало кого удивишь: все больше людей стремятся скрыться от инфошума, чтобы поправить ментальное здоровье и восстановить силы. Доказано, что такая практика снижает тревожность, улучшает концентрацию внимания, повышает производительность, позволяет обратить внимание на действительно значимые вещи и заняться собой.
Кофе и чай для прекрасного самочувствия
Это, конечно, не хитрый заморский метод биохакинга, зато простой, доступный и проверенный способ улучшить самочувствие, о котором мы ежедневно рассказываем в нашем журнале.
Источник: tea.ru
