Неподходящая одежда влияет на результат тренировок и может спровоцировать травмы. Поэтому, собираясь в зал, некоторые вещи отложите подальше.
Фото: freepik.com
Футболки из 100% хлопка и льна
Приятные натуральные ткани хороши для ежедневной носки, но не годятся для интенсивных тренировок. Во время высокой активности такая одежда моментально впитывает пот. А если вы одеты в мокрое, риск простудиться или подхватить грибковую инфекцию возрастет.
Что носить: футболки и майки из смеси хлопка и полиэстера или эластана. Выбирайте легкие, дышащие ткани, которые отводят влагу и поддерживают температуру тела. Например, футер и бифлекс.
Во влагоотводящей тренировочной одежде пот проходит через ткань к внешней стороне волокон, которые быстро высыхают. А значит, вы не перегреетесь и не переохладитесь. 
Фото: freepik.com
Мешковатые штаны
Слишком широкими или длинными штанами можно случайно зацепиться за тренажеры и получить травму. К тому же в них неудобно бегать или заниматься на велотренажере. Просторные брюки подойдут разве что для йоги.
Что носить: тайтсы, легинсы, велосипедки, спортивное трико.
Берите компрессионную одежду, которая словно вторая кожа. Она улучшает кровообращение, помогает доставить кислород к работающим мышцам, снижает усталость и болезненность за счет контроля накопления молочной кислоты. Повышает выносливость и ускоряет восстановление. 
Фото: pexels.com
Слишком тесная одежда
Утягивающий спортивный костюм сковывает движения, не позволяет качественно выполнять упражнения и нормально дышать. Он натирает кожу, нарушает кровообращение, провоцирует судороги ног.
Что носить: комфортную одежду по размеру.
Старые кроссовки
Если протекторы износились и сплющилась подошва, кроссовки не обеспечат нужного поглощения ударов. Бег в старой обуви повышает риск травм коленей и суставов.
Что носить: беговые кроссовки с сетчатой поверхностью. Они позволяют коже дышать и создают правильную амортизацию. В них вы не подвернете ногу и не навредите суставам.
Поддержка лодыжки и свода стопы особенно важна, если вы будете поднимать тяжести. Можно рассмотреть специализированную обувь с жесткой подошвой для тяжелой атлетики, но в целом подойдут и беговые кроссовки. 
Фото: pexels.com
Обычные носки
На носки не принято обращать внимание, а зря. Они тоже могут испортить тренировку или, напротив, улучишь спортивные достижения. Хлопковые быстро изнашиваются, а в синтетических стопы потеют.
Что носить: специальные спортивные носки из смесовых тканей, созданные с учетом анатомии стопы. Они не будут промокать, при этом дадут необходимый воздух.
Повседневный бюстгальтер
Повседневные модели не рассчитаны на высокие нагрузки и не дают нужной поддержки. Во время бега или других упражнений может возникнуть боль в груди, верхней части спины и плечах.
Что носить: спортивный топ с хорошей поддержкой из полиэстера и спандекса.
Фото: freepik.com
Украшения
Не забудьте перед тренировкой снять цепочки, длинные серьги и кольца. Гантели часто оставляют вмятины и царапины на кольцах, а кулон будет ударять по телу во время бега. В худшем случае из-за украшений можно выронить гантели и получить травмы.
Как одежда влияет на результат тренировок
Правильный спортивный костюм способен на многое:
- дает свободу движений и комфорт;
- регулирует температуру тела;
- предотвращает травмы;
- улучшает качество тренировок;
- не вызывает проблем с кожей;
- настраивает на нужный лад и придает уверенности.
Функциональность и посадка — не единственные критерии выбора спортивного костюма. Выбирайте тот, что вам действительно нравится, тогда и занятия будут позитивными.
Фото: pexels.com
Что еще захватить на тренировку, чтобы сделать ее продуктивнее:
- полотенце, чтобы вытирать пот;
- бутылку воды;
- личный коврик для йоги;
- тяжелоатлетические перчатки и ремни для защиты от волдырей, мозолей и растяжения мышц;
- повязку на лоб, которая защищает глаза от пота;
- толстовку на случай, если станет прохладно;
- резинку для волос;
- наушники с бодрой музыкой,
- фитнес-браслет.
Источник: tea.ru
