Чего только ни совершают люди в стремлении стать привлекательнее — от модной стрижки до травматичных врачебных вмешательств. В одних случаях коррективы идут на пользу, даруя радость и обновление, но в других — являются выражением глубокой неуверенности в себе и даже признаком психических расстройств. Вместе с психологом разобрались, чем продиктовано желание менять внешность и что предпринять, чтобы поверить в собственную красоту.
Фото: pexels.com
Статью комментируетЕкатерина КочетоваСемейный психологГештальттерапевтСексолог
Причина № 1. Страх быть непринятым обществом
Массмедиа постоянно диктуют стандарты красоты, рождая у многих неуверенность и страх быть отвергнутым. Порой этот страх оправдан, ведь внешние несоответствия часто вызывают негатив — от косых взглядов и пересудов до явного буллинга. Некоторые особенно склонны осуждать других, указывая на их внешние недостатки: «ты недостаточно стройный», «твоя одежда уже не в моде», «у тебя неправильный прикус», «слишком тонкие губы» и т. д. Это может расстроить до глубины души. Помните, что стандарты изменчивы, а постоянно им соответствовать невозможно. В погоне за красотой велик риск лишиться индивидуальности и создать нелепый образ.
История полна абсурдных примеров слепого подражания кумирам. Например, однажды икона моды XIX века принцесса Александра Датская из-за приступа ревматизма начала сильно хромать. Очень скоро улицы Англии заполнились хромающими дамами, которые посчитали это новой модной походкой. 
Фото: pexels.com
Причина № 2. Стремление быть любимым
Некоторым кажется, что из-за внешних дефектов они не заслуживают любви и, чтобы любимый человек оставался рядом, нужно всегда выглядеть идеально. Из страха быть брошенными они подстраиваются под чужой вкус и постоянно пребывают в напряжении. Получается, что усилия, направленные на улучшение внешности, предприняты не ради себя, а для другого. Однако всегда выглядеть молодо и привлекательно — невыполнимая задача.
Екатерина КочетоваСемейный психологГештальттерапевтСексолог
Желание нравиться любимому человеку абсолютно нормально. Вот только у людей разные вкусы и предпочтения. Кроме того, в отношениях со временем смещается взгляд с внешности на поведение. Важна не эталонная красота, а характерные особенности и умение быть интересными друг другу. Это умение с лихвой компенсирует набранные килограммы или дряблую от возраста кожу.
Фото: freepik.com
Причина № 3. Желание показать принадлежность к определённой группе
Такое желание часто возникает у подростков. Таким образом они протестуют против сложившихся в обществе норм, хотят стать ближе к кумирам или стремятся распространить определенную идеологию. Каждая субкультура обладает собственными чертами и сложившейся атрибутикой. Например, панки носят ирокез, а альтушки отличаются кислотными цветами одежды и выразительным макияжем. С возрастом потребность вписаться в какую-то субкультуру чаще всего пропадает сама собой.
Фото: freepik.com
Причина № 4. Желание выразить внутренний мир
Когда вы приводите свой внешний вид в соответствие с внутренним, то приближаетесь к гармонии. Для этого не нужно много стараний, чаще всего процесс изменения простой и приятный. Например, можно сделать укладку, отражающую романтический настрой, или облачиться в яркую одежду, чтобы выразить позитивное отношение к миру. В любом случае коррективы вы вносите только ради себя. И это, пожалуй, самая здоровая форма желания внешних перемен.
Фото: pexels.com
Чем вредит частое изменение внешности
Стремление к красоте и уход за собой — это не то, что нужно оправдывать. Всегда приятно нравиться самому себе и окружающим. Однако любое стремление, принимающее маниакальные формы, причиняет вред физическому и ментальному здоровью. И вот чем это чревато:
- заниженной самооценкой, которая мешает добиваться целей, лишая чувства удовлетворенности, довольства собой и радости;
- дисморфическим расстройством тела — искаженным представлением о своей внешности. Это психическое расстройство, при котором постоянно кажется, что выглядишь гораздо хуже, чем на самом деле. Уродливой может казаться любая часть тела. При этом окружающие не в силах доказать обратное;
- анорексией — серьезным психическим расстройством пищевого поведения. Для него характерна болезненная тяга к снижению веса, страх перед ожирением и искаженное восприятие собственного тела;
- постоянной тревожностью и депрессивными расстройствами из-за нарастающего страха не соответствовать канонам красоты. Происходит сбой выработки гормонов радости.
Фото: freepik.com
Как научиться любить свою внешность
Есть несколько простых техник, которые помогут разглядеть свои внешние достоинства и укрепить самооценку.
1. Сосредоточьтесь на аспектах своей внешности, которые вам нравятся.
Возможно, это форма бровей или улыбка, обнажающая прямые зубы. Сделайте список, в котором пропишите свои привлекательные стороны.
2. Подвергайте сомнениям негативные мысли о себе.
Как только в голову придет мысль о том, что вы некрасивы, остановитесь и спросите себя: «Я действительно так думаю? А почему?» Чем чаще вы будете бросать вызов негативным мыслям о себе, тем легче будет от них избавиться.
Фото: pexels.com
3. Перестаньте постоянно сравнивать себя с другими.
В эпоху фильтров и стремления казаться идеальным легко поддаться иллюзии, что окружающие гораздо привлекательнее и в целом живут лучше вас. Чувствуете себя неуверенно после просмотра фото знакомых в соцсетях? Тогда заходите туда пореже.
4. Не поддавайтесь желанию взвешиваться каждый день.
Вес может колебаться в течение дня. Кроме того, люди в одном и том же весе могут выглядеть совершенно по-разному. Если цифры для вас важны, вставайте на весы не чаще раза в неделю.
Фото: freepik.com
5. Определяйте свою личность не только внешностью.
Каноны красоты изменчивы и мимолетны. К тому же то, что для одного является недостатком, другому кажется привлекательной характерной особенностью. Подумайте о том, в чем сильные стороны вашей личности, каковы ваши достижения. Это может быть упорство и целеустремленность, которые помогли добиться желаемого. Или чувство юмора, которое помогло справиться с трудностями.
Екатерина КочетоваСемейный психологГештальттерапевтСексолог
Стандарты красоты зачастую губят проявления личности. Поэтому очень важно увидеть свою истинную красоту и не следовать навязанным стереотипам.
Фото: freepik.com
Что предпринять для здоровых внешних изменений
Часто для внешнего преображения нужно совсем немного, и это не походы по косметологам. Вот несколько простых советов.
1. Подберите подходящие средства по уходу за кожей.
Косметические средства обеспечат увлажнение и питание. Средства с солнцезащитным фактором защитят от преждевременных морщин и пигментации.
2. Заботьтесь о здоровье.
Вовремя лечите болезни, проходите профилактические осмотры, не запускайте зубы, следите за питанием и больше двигайтесь.
Фото: freepik.com
3. Держите прямую осанку.
Согласно многим исследованиям, правильная осанка улучшает здоровье и внешний вид, дарит чувство уверенности в себе.
4. Высыпайтесь.
Качественный ночной сон — залог хорошего самочувствия. Благодаря ему вы забудете о кругах под глазами и сером цвете лица.
5. Носите аксессуары.
Милые мелочи могут сыграть большую роль в вашем образе. Например, одно корейское исследование показало, что женщины в серьгах кажутся более привлекательными, элегантными и стильными.
Источник: tea.ru
