Нежиться в ванне — настоящее наслаждение. Однако даже к этому процессу нужно подходить правильно, чтобы получить не только удовольствие, но и пользу. Девять простых правил помогут вам с этим.
Фото: pexels.com
№ 1. Ванна должна быть чистой
Мало кто это делает, но вообще-то нужно чистить ванну каждый раз перед купанием. Хотя бы губкой с каплей средства для мытья посуды. Шампуни, пенки и гели, которыми вы пользуетесь каждый день, оставляют на стенках налет, смешанный с частичками вашего эпидермиса и грязи. В следующий раз, когда вы наберете ванну, они окажутся в воде. А вы ведь не хотите купаться в этом грязном бульоне?
Фото: pexels.com
№ 2. Вы тоже должны быть чистыми
Это правило способно вообще отбить охоту к продолжительным водным процедурам, какими бы приятными они ни были. Ведь если принимать душ до купания (а так и нужно делать), то придется намыливаться, мыть голову, ополаскиваться, вылезать из ванны, ждать, пока она наполнится, забираться в нее снова, лежать, опять вылезать и вытираться… Совсем не расслабляющее занятие получается.
Однако если не принять душ, то после того, как вы окажетесь в ванне, вся грязь с вашего тела, пыль, пот, отмершие частички кожи тоже попадут в воду. И тогда уже будет неважно, выполнили ли вы пункт № 1.
Мыться в той же воде, в которой вы отмокали, или принимать душ после — так себе вариант: вы смоете все полезные компоненты натуральных средств, которые добавили в ванну. Гигиенические процедуры и расслабляющий ритуал — не одно и то же. 
Фото: pexels.com
№ 3. Отрегулируйте температуру воды
Тут вам пригодится градусник. Подойдет и детский в виде уточки или дельфина — почему бы и нет. Температура воды должна быть не выше 38 °С. Обжигающая ванна не расслабит тело, а, наоборот, возбудит нервную систему. Поэтому, если ваша цель — побороть бессонницу, делайте воду попрохладнее. Кроме того, высокая температура — это лишняя нагрузка на сердце и сосуды: вы можете почувствовать головокружение и тошноту, а это совсем не вяжется с релаксом. И особенно не стоит принимать горячие ванны беременным женщинам.
Градус лучше повышать постепенно, чтобы от резкого погружения в горячую воду вам не стало плохо. Начните с 36 °С и постепенно, уже находясь в ванне, доведите до 38 °С. 
Фото: pexels.com
№ 4. Добавьте полезные компоненты
В воду можно добавлять настои лекарственных трав: хорошо подходят для расслабления ромашка, шалфей, чабрец, мята, календула. Заваривать травы нужно заранее: на 2–3 литра кипятка обычно берут 150–200 г растительных компонентов, настаивают около 30 минут, затем выливают в наполненную водой ванну.
Отличными добавками считаются натуральная морская соль (две-три горсти), любимые ароматические масла (пять-шесть капель на ванну), молоко для смягчения кожи (два-три литра).
Что касается пены для ванны и бомбочек, то они по большей части нужны для спецэффектов и создания настроения. Только не забудьте изучить этикетки: отлично, если в списке ингредиентов будут эфирные масла и растительные экстракты, а не только ПАВ, ароматизаторы и красители.
Фото: pexels.com
№ 5. Создайте обстановку для отдыха
Превратите ванную комнату в спа-салон. Зажгите несколько свечей (но помните о правилах безопасности), включите успокаивающую музыку, можете даже принести с собой легкие закуски. А вот алкоголю в ванной точно делать нечего: пить шампанское из красивого бокала, лежа в пене, — идея соблазнительная, однако опасная. Алкоголь так же, как и горячая вода, расширяет сосуды и повышает температуру тела, в сумме это может привести к тепловому удару, а то и обмороку.
Почему чай и пиво одинаково не полезны для бани. И что тогда лучше заварить?
Зато бутылочку минералки без газа с собой в ванную взять стоит: в горячей воде вы сильно потеете, хотя и не замечаете этого, поэтому важно не допустить обезвоживания. Хороши будут и несладкие морсы, натуральные лимонады и квас.
Чего в ванной быть не должно, так это телефонов, планшетов и прочих гаджетов. Во-первых, их можно случайно уронить в воду, а во-вторых, расслабление и лента новостей несовместимы. 
Фото: freepik.com
№ 6. Засеките время
Врачи не рекомендуют принимать ванну дольше 20 минут. При этом сидеть или лежать нужно так, чтобы вода не доходила до уровня сердца. Если любите нежиться в ванне, занырнув в нее чуть ли не с головой, то сократите время приятной процедуры до 10 минут.
№ 7. Ополоснитесь
Только не тритесь мочалкой — просто минутку постойте под прохладным душем, чтобы смыть с кожи остатки пены, масел и соли. Однако если вы добавляли в воду настои трав, вылезайте из ванны сразу и заворачивайтесь в мягкое махровое полотенце.
Фото: pexels.com
№ 8. Увлажните кожу после ванны
Вода разрушает защитную гидролипидную мантию эпидермиса, что приводит к сухости кожи, раздражениям, повышенной чувствительности и может спровоцировать обострение кожных заболеваний, таких как розацеа и атопический дерматит. Обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном, кремом или маслом для тела: обмажьтесь целиком и полностью, а на лицо нанесите тканевую маску — продлите релакс.
Фото: pexels.com
№ 9. Повторите процедуру через три дня
Но не раньше. Ежедневные купания после работы успокоят нервы, однако навредят коже. Принимать ванну можно два-три раза в неделю, в остальное время обходитесь душем. Кстати, мыть тело гелем или мылом тоже лучше не каждый день, если у вас «чистая» работа. Понятно, что строители, шахтеры, автослесари и спортсмены ни за что не откажутся от душа, но офисным работникам точно стоит поберечь верхний слой эпидермиса. Врачи говорят, что достаточно мыть ежедневно только ноги, подмышки и интимные зоны.
Ну и последнее… Вернемся к тому, с чего начали, — к чистой ванне. Да, после того как вы из нее вышли, ее тоже нужно помыть. Использовать агрессивные средства необязательно, можно взять обычный гель для стирки. А чтобы максимально упростить задачу, приобретите большую мягкую губку, которой моют машины: так вы сможете очистить ванну в три взмаха. В идеале затем ее надо протереть насухо, но… этот пункт можно и пропустить. Вы и так хорошо «потрудились» для своего расслабления.
Источник: tea.ru
