Этот этап не обходит стороной ни мужчин, ни женщин. Причем, чью-то жизнь он меняет к лучшему, а чью-то делает невыносимой. Когда начинается кризис среднего возраста, как можно с ним справиться и есть ли у него плюсы — задали эти вопросы психологу.
Фото: unsplash.com
Статью комментируетОлег КочетовСемейный психологГештальттерапевт
Почему кризис среднего возраста бывает у всех
Так называемый кризис середины жизни не привязан к определенной дате. Границы возраста, в котором он проявляется, расплывчаты — от 35 до 55 лет. Дело в том, что ускорять или отодвигать начало этого процесса может множество факторов: уровень осознанности человека, его жизненный опыт, психическая устойчивость в целом, определенные события, социальное давление и т. д.
Неизменно одно: через переосмысление жизни и промежуточное подведение итогов на рубеже молодости и зрелости проходят все. Однако кто-то очень остро проживает кризис среднего возраста, а для кого-то он почти незаметен.
Причины кризиса среднего возраста зачастую связаны с несколькими факторами:
- Биологические изменения и приближение старости, вызывающие мысли о конечности бытия.
- Невыполненные мечты и нереализованные планы, что порождает разочарование.
- Переоценка жизненных достижений и целей, а также их актуальности.
- Изменения в семейной или профессиональной сфере.
- Сокращение круга общения, потеря близких и друзей.
- Обострение чувства времени, что стимулирует к поискам новых смыслов и целей.
- Социальное сравнение и культурные стереотипы.
Олег КочетовСемейный психологГештальттерапевт
Человек в кризисе часто начинает сравнивать себя с другими людьми. Если он вращается в обществе, где значимыми считаются определенные успехи (дорогая машина, свой бизнес, наличие семьи, детей и т. д.), а сравнение выходит не в его пользу, кризис может не только приблизиться, но и продлиться дольше.
Фото: unsplash.com
Признаки кризиса среднего возраста
Определить кризис среднего возраста можно по характерным «симптомам», количество и интенсивность которых меняются в зависимости от личности и обстоятельств:
- Перепады настроения. Грусть, тревога, раздражительность без явной причины.
- Ностальгия. Частые воспоминания о прошедших временах и сожаление об упущенных возможностях. Прошлое кажется лучше настоящего.
- Потеря интереса к хобби, творчеству и делам, которые всегда приносили удовольствие.
- Социальная изоляция. Избегание общения с близкими, стремление к одиночеству.
- Ощущение неудовлетворенности или утрата смысла жизни. Человек чувствует себя в тупике из-за того, что не достиг к определенному возрасту того, к чему стремился. Либо результаты могут казаться ему недостаточно значительными. Обратная ситуация — когда, наоборот, основные поставленные цели достигнуты (карьера построена, дети выросли и т. п.), а что делать дальше — непонятно.
- Экзистенциальный кризис. Утрата связи с собой: «я не знаю, кто я, чего хочу, зачем живу, был ли смысл в моем существовании». Эти размышления приводят к потере идентичности и обесцениванию того, что было дорого ранее.
- Страх перед старостью. Перемены к худшему во внешности и физиологии усиливают стресс и тревогу о будущем.
- Страх смерти и ощущение, что лучшие годы позади, а переиграть уже ничего нельзя. Человек осознает, что, скорее всего, прожил если не большую часть жизни, то как минимум половину. И некоторые мечты уже никогда не сбудутся просто потому, что на их исполнение может банально не хватить времени и сил. Такое затяжное эмоциональное состояние может привести к депрессии, выйти из которой возможно только с помощью профессиональной помощи.
- Острое желание перемен. И связанное с этим стремление как можно скорее, «пока еще не поздно», изменить свою жизнь. Из страха перед старостью и смертью люди в кризисе могут решиться на экстремальные перемены — от крупных необдуманных трат в стиле «один раз живем» до смены спутника жизни или переезда в другую страну.
Олег КочетовСемейный психологГештальттерапевт
Острые переживания бывают не у всех. Но если кризис явно наступил, не принимайте судьбоносных решений, как следует не взвесив их. Подумайте, о чем может говорить ваше желание резко изменить жизнь. Попробуйте познакомиться ближе со своими страхами, а не сбегайте от них.
Фото: unsplash.com
Кризис среднего возраста у мужчин и женщин: есть ли различия?
Большинство симптомов кризиса среднего возраста у мужчин и женщин идентичны. Социальные роли давно уже не имеют четких рамок: женщины могут с удовольствием и рвением заниматься развитием бизнеса, мужчины — выбирать тихий семейный очаг вместо построения карьеры. Но и те и другие в кризисе горюют, что чего-то не успели и не достигли.
Например, стремление продлить себя появляется независимо от пола. Оно может быть вызвано и желанием «запрыгнуть в последний вагон», и ощущением потери семейной роли у родителей выросших и разъехавшихся детей, и страхом остаться в одиночестве у тех, кто по каким-то причинам рождение детей откладывал. Вот почему в зрелом возрасте мужчины и женщины часто решаются на появление в семье малыша — еще одного или единственного.
Олег КочетовСемейный психологГештальттерапевт
Рождение ребенка нередко становится новым витком отношений, однако иногда желание стать родителем в зрелом возрасте говорит о том, что пара из страха перед будущем хочет вернуть свою жизнь в привычное русло, где все знакомо и понятно. Помните, что «родить» можно еще и совместные идеи, общее дело — то, что объединит и воодушевит.
Фото: unsplash.com
И мужчины, и женщины переживают из-за того, что не добились значительных успехов в профессии, посвятили себя семье вместо личной реализации или же, наоборот, что вместо семьи выбрали карьеру.
Страх физических изменений тоже общий. Более того, многие мужчины и женщины справляются с ним похожим образом: обращаются к косметологам и пластическим хирургам, меняют прически и стиль одежды, начинают фанатично заниматься спортом и сидеть на диетах, вливаются в молодежные коллективы и тусовки. А еще расстаются с прежними партнерами и выбирают более молодых спутников жизни.
Шутка о покупке красного кабриолета на сорокалетие взялась не на пустом месте. Однако кто сказал, что это только про мужчин? Стремясь «наверстать упущенное», кто-то покупает машину, а кто-то — одежду от кутюр.
Фото: unsplash.com
Олег Кочетов Семейный психолог Гештальттерапевт
На этапе кризиса образуются новые смыслы и задается вектор на дальнейшую жизнь. Нет ничего страшного в том, что человек наконец начинает себя радовать покупками, увлечениями и новыми эмоциями. Здесь важно разумно подходить к своим желаниям и возможностям, чтобы, например, не влезть в миллионные кредиты.
Как пережить кризис среднего возраста
Несмотря на множество потенциальных негативных аспектов, кризис среднего возраста можно рассматривать не только как испытание, но и как возможность для личностного роста и самосовершенствования. Существует несколько стратегий, которые в комплексе помогают стабилизироваться и пройти через этот период с выгодой для себя:
- Расставьте приоритеты. Пересмотрите жизненные цели и оставьте только актуальные и выполнимые, чтобы направить энергию в продуктивное русло.
- Расширяйте кругозор. Повышайте квалификацию, осваивайте новые навыки, изучайте интересующие темы. Ну или просто начните читать художественную литературу вместо соцсетей.
- Укрепляйте социальные связи. Активная социальная жизнь, участие в общественных мероприятиях и общение с близкими помогут избежать изоляции и погружения в выматывающие деструктивные эмоции.
- Ведите здоровый образ жизни. Баланс между физической активностью, полезным питанием и отдыхом улучшит общее самочувствие, снизит уровень стресса и приведет в равновесие эмоциональное состояние.
- Сформируйте круг поддержки. Окружайте себя близкими, разделяющими ваши ценности и интересы. Кто-то из них наверняка проходит или уже прошел через кризис и сможет понять и поддержать вас.
- Работайте над отношениями. Освободившись от иллюзий и ожиданий, человек способен строить более искренние и глубокие связи. Иногда это действительно означает расставание с прежним партнером, с которым уже мало что связывает. Но также кризис становится поводом приглядеться к человеку, который был рядом много лет, и порадоваться, что удалось найти верного спутника жизни.
- Освободитесь от навязанных стереотипов. Люди в середине жизни могут остаться одни, и к этому приводят разные обстоятельства — от самых печальных до осознанного выбора. И что бы там ни считало общество, счастье не зависит от штампа в паспорте и продолжения рода.
- Вернитесь к себе. Вспомните, что вы очень любили делать в детстве. Напишите список из 20 пунктов: лежать на траве, ловить рыбу, играть в лего, есть клубничное мороженое… Такие простые вещи отлично срабатывают, когда появляется ощущение «потери себя». Начните с выполнения двух или трех пунктов в неделю. Когда список закончится, напишите новый или дополните предыдущий.
Фото: unsplash.com
Источник: tea.ru
