Два часа у плиты = еда на неделю. Готовый meal prep для занятых людей
Представьте, как вы просыпаетесь, идете на кухню и разогреваете уже готовый завтрак. В обед достаете из холодильника вкусное порционное блюдо. А ужин собираете за 10...
завтраки
Почему у вас брускетты разваливаются, а у итальянцев — нет
Золотистая основа, правильная нарезка и особая сборка ингредиентов. Простые секреты приготовления брускетты знает каждая нонна. Итальянские бабушки готовят блюдо, которое не рассыпается в руках, съедается...
Снова в деле: восемь причин смахнуть пыль с забытой мультиварки
Еще пару лет назад мультиварка была звездой каждой кухни. Но потом ее потеснили аэрогрили, хлебопечки и блендеры для смузи. Если вы давно не кормили семью...
Чем базальный метаболизм отличается от спокойной активности и как не ошибиться в ежедневном подсчёте калорий
Ох уж эти калории! Мало того, что их надо учитывать, составляя рацион, так еще и фитнес-браслеты порой показывают не слишком правдоподобные данные. Неминуемо возникает вопрос:...
Разобрали десять видов диет с фитнес-тренером: какая самая эффективная
Мир диет похож на подиум: каждый сезон появляются свои тренды, и вот уже даже интервальное голодание стало классикой на фоне появившихся новых программ питания. Но...
Чем заменить яйца, сливки и вино в рецептах: популярные продукты и их аналоги
Нашли идеальный рецепт и обнаружили, что какого-то продукта нет под рукой? Не волнуйтесь. Многие продукты вполне можно заменить без потери вкуса любимых блюд. Итак, что...
Выведите токсины и разгоните метаболизм: фразы, которые никогда не произнесёт хороший нутрициолог
Как найти компетентного нутрициолога, работающего недорого и онлайн, и не попасть при этом в руки дилетанта? Лучшая стратегия — самостоятельно подучить матчасть еще на этапе...
Сколько жиров нужно женщине, спортсмену и ребёнку: отвечает нутрициолог
Жиры — одни из трех основных питательных веществ, наряду с белками и углеводами. Эти органические соединения состоят из атомов углерода, водорода и кислорода и выполняют...
Вместо грудки и яиц: десять продуктов с высоким содержанием белка
Когда речь заходит о белке, большинство вспоминает куриную грудку или тунца. Но оказалось, что этот важный нутриент содержится и в других блюдах, иногда совершенно неожиданных....
12 продуктов-энергетиков: почему орехи нужны при недосыпе, а яйца при хандре
Кажется, что для бодрости и хорошего настроения достаточно съесть что-нибудь вкусненькое и запить чашкой любимого кофе. Однако чтобы бодрость не выключилась через полчаса, нужно более...