13 способов быстро взбодриться и сохранить энергию в течение дня
В разгар зимы непросто оставаться на пике энергичности, а ведь так хочется всегда быть в тонусе. Большинство из нижеперечисленных пунктов потребуют у вас минимум времени,...
полезные блюда
Десять признаков, что диета вам не подходит: чек-лист от нутрициолога
Существует несколько верных критериев, которые помогают понять, что с вашим питанием все в порядке. Или наоборот. Они показывают саму суть независимо от того, какой у...
Похудеть не к Новому году, а навсегда: план действий от нутрициолога
Перед праздниками люди охотно включаются в челленджи по похудению. Миссия более чем выполнима, если основная задача — застегнуть молнию на платье для корпоратива. А вот...
Как похудеть без подсчёта калорий и чувства голода: десять советов нутрициолога
Скинуть несколько килограммов до праздников — вполне реально. При этом необязательно прибегать к изнуряющим диетам и судорожно считать калории. Делимся лайфхаками от нутрициолога, которые помогут...
От стресса и тревоги: какие витамины пить и где они содержатся
Множество исследований подтвердили связь между дефицитом определенных веществ и тревожными состояниями. Серьезные расстройства витамины и минералы, конечно, не вылечат, но ряд проблем помогут решить. Фото: freepik.com...
Четыре суточные нормы витамина В12 и другие полезные факты о селёдке
С вами бывает такое: стоит только съесть один кусочек селедки, вилка сразу тянется за вторым и третьим? При этом диетологи советуют вовремя остановиться: без вреда...
Забеременеть и выносить ребёнка, оставаясь красивой и молодой: как цинк помогает женщинам и с чем его нельзя принимать
Цинк — главный помощник женщин на всех важных жизненных этапах: микроэлемент помогает наладить регулярный менструальный цикл, зачать и выносить ребенка, оставаться активной и бодрой в...