Еда
Что съесть за полчаса до тренировки и можно ли не есть вообще: отвечает тренер
Есть или не есть перед тренировкой? Этот вопрос волнует всех, кто проголодался за 30–60 минут до…
Метка: полезные блюда
Еда
Вкуснее, чем гречка с курицей: пошаговый рецепт каши по-купечески
100 г вареной куриной грудки и столько же гречки в сумме содержат около 33 г белка…
Еда
Быстрая выпечка с творогом: шесть рецептов блюд, богатых белком и кальцием
В 100 граммах творога с жирностью 5% — 18 г белка и 164 мг кальция. Он…
Еда
Быстрая выпечка с творогом: шесть рецептов блюд, богатых белком и кальцием
В 100 граммах творога с жирностью 5% — 18 г белка и 164 мг кальция. Он…
Еда
Капустно как вкусно: пять блюд из самого простого продукта в холодильнике
В 100 г белокочанной капусты — 25 ккал и треть дневной нормы витамина С. Существует много…
Еда
Как правильно питаться в 2026 году: окончательный переход от подсчёта калорий к качеству нутриентов
7 января 2026 года правительство США выпустило обновленное руководство по питанию, которое многие сочли важным. Главный…
Еда
Чем шиповник лучше годжи и почему гречка не хуже киноа
Квашеная капуста не уступает кимчи по содержанию витамина С, а в сельди больше омеги-3, чем в…
Здоровье
Закройте! Нет, откройте! Как работает ли углеводное окно
Кто-то ругает себя за шоколадный батончик, «нечаянно» съеденный после тренировки, а кто-то гордо называет это закрытием…
Еда
Не хуже красной: пять видов полезной икры для завтрака и праздничного стола
Икра — уже само это слово звучит «дорого-богато», особенно с учетом средней стоимости: от 10 000…
Еда
Метод су-вид: во сколько обойдется ресторанная технология дома
Филе лосося, утиная грудка, ростбиф и даже лимончелло — в ресторанах эти и многие другие блюда…
Еда
Хаш — бульон, который варят всю ночь, а съедают за 10 минут
Приготовление хаша требует времени и терпения, но результат того стоит. Густой бульон из говяжьих ножек варится…
Еда
Базовый рецепт квашеной капусты: инструкция для новичков
Квашеную капусту можно смело считать суперфудом. В процессе ферментации она становится источником витаминов и полезных бактерий.…