Особенно негативно такая привычка сказывается на женском здоровьеПоделиться
Женщины острее чувствуют недостаток сна. Фото: ncfu.ru
Эмоциональное питание – это употребление пищи для психологической разгрузки, а не из-за физической потребности. Как показывают исследования, такая привычка приводит к нарушению гигиены сна. Получается замкнутый круг – человек чувствуется себя уставшим и невыспавшимся (даже при достаточной длительности сна), такое состоянии приводит к плохому настроению и негативным мыслям, которые тоже влияют на качество и продолжительность сна.
«У женщин эмоциональное питание встречается чаще, чем у мужчин. Стараясь получить положительные эмоции, девушки идут по пути наименьшего сопротивления, выбирая самый быстрый и простой способ – съесть что-то сладкое и калорийное. В итоге они рискуют заработать не только лишний вес, но и связанные с ним проблемы со здоровьем. Именно склонность к позднему отходу ко сну и позднему утреннему подъему в большей степени связана с негативным пищевым поведением и выбором более калорийных продуктов с повышенным содержанием жира и простых углеводов со сладким вкусом», – объяснил ведущий научный сотрудник научно-исследовательской лаборатории пищевой и промышленной биотехнологии факультета пищевой инженерии и биотехнологий имени академика А.Г. Храмцова СКФУ, к.б.н., доцент Роман Будкевич.
Эксперт добавил, что для решения проблемы «заедания» режима необходимо устранить основные негативно сказывающиеся на сне факторы – позднюю социальную активность, использование гаджетов с излучающим синий свет экраном, употребление тонизирующих напитков во второй половине дня.
Но первым и важнейшим шагом на пути к нормализации эмоционального состояния и пищевого поведения, по мнению Романа Будкевича, должно стать четкое следование графикам бодрствования и сна, не допуская дефицита последнего.
Источник: www.stav.kp.ru
