Психологи СКФУ рассказали, как полноценно отдохнуть на новогодних праздникахЭксперты Северо-Кавказского федерального университета рассказали, как полноценно отдохнуть во время новогодних каникул, чтобы поддержать свое физическое и эмоциональное здоровье.СюжетОтдых
В предновогодние дни люди сталкиваются с повышенной нагрузкой: решают бытовые вопросы, выбирают подарки, встречаются с близкими. В этот период важно следить за балансом между работой и отдыхом, чтобы избежать упадка эмоциональных сил. Эксперты ставропольского университета рекомендуют находить время на медитацию, спорт, прогулки, чтение книг и просмотр фильмов.
Как отметила заведующая кафедрой общей психологии и психологии личности СКФУ Ирина Белашева, человеку нужно определить для себя меру ежедневной информационной нагрузки, которую можно регулировать в зависимости от своего эмоционального состояния, ежедневных задач и распределения сил, а также своей потребности в информации.
Под информационной нагрузкой имеется в виду вся возможная насыщенность информации, получаемой из внешней среды: СМИ, интернет, телефон, окружающие люди, случайные реплики, вопросы, замечания и т. д. Все, что мы видим, слышим, читаем, пишем и в целом воспринимаем всеми органами чувств, отметила Ирина Белашева.
Она посоветовала структурировать часть своего внимания и усилий на сфере, в которой человек может управлять своей жизнью и влиять на что-то.
«Любое структурирование повседневной жизни дает психике ощущение размеренности и стабильности, уравновешивая социальную ситуацию неопределенности. Составьте себе режим дня, используйте будильник, даже если вы не работаете», — дополнила Ирина Белашева.
Для полноценного отдыха психологи ставропольского университета рекомендуют:
- заниматься физической нагрузкой и правильно питаться;
- выделять 20 минут в день на медитацию и очищение от негативных мыслей;
- просыпаться и засыпать в одно и то же время;
- выделять время на обязательный отдых и меньше заниматься вещами, которые вызывают стресс;
- поделиться своими мыслями и планами с другими людьми. Это поможет структурировать свои задачи и планы.
Источник: newstracker.ru
