Вернуться в привычное русло жизни после насыщенных и долгих январских выходных не просто. Это состояние именуется как «постпраздничный синдром». Психолог Северо-Кавказского федерального университета, доцент Татьяна Банщикова рассказала о том, как с ним справиться.
«Постпраздничный синдром» — это душевное и физического сопротивление, которое переживают люди после праздников. Как справляться с нежеланием выходить на работу рассказала руководитель научно-образовательного центра психологического сопровождения личностно-профессионального развития СКФУ, кандидат психологических наук Татьяна Банщикова. Она отметила, что универсального способа нет, поскольку каждый человек проводит выходные по-разному: кто-то более активно, другие — занимаясь домашними делами.
Тем не менее, психолог советует обсудить с друзьями и близкими прошедшие выходные, а также построить планы на следующие полгода. По словам эксперта, постпраздничный период может стать отличным временем для постановки новых целей и задач. При этом не стоит перегружать себя сразу после праздников, а возвращаться к работе необходимо постепенно.
Кроме того, стоит пересмотреть и свой ритм жизни. Например, необходимо наладить режим сна и водный баланс, а также изменить рацион, чтобы повысить уровень гормонов счастья: серотонина, эндорфина, дофамина, адреналина. Психолог советует есть бананы, ананасы, яблоки, сливы и горький шоколад.
«Постарайтесь вернуться к здоровому режиму: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, питайтесь полноценно»,
— подчеркнула психолог.
Ранее клинический психолог, член краевой психоаналитической ассоциации Елена Калинина рассказала в подкасте «Сектор Пси» об опасности «психических убежищ».
Источник: pobeda26.ru
