С ростом популярности БАД коэнзим получил славу общеукрепляющего средства, помогающего сохранить бодрость, молодость и красоту и даже сбросить лишние килограммы. В то время как врачи назначают его совершенно по другим причинам.
Фото: photorobus.ru
Что такое коэнзим Q10 и его основная роль в организме
Коэнзим, или кофермент Q10, содержится в митохондриях клеток всех живых организмов. Недаром его второе название, убихинон (ubiquinone), переводится с латыни как «вездесущий хинон». Q означает наличие хиноидной группы, а 10 — количество изопрениловых групп.
Коэнзим — один из главных компонентов энергетического обмена. Он участвует в переносе электронов и образовании молекул АТФ, необходимых для накопления и использования энергии в организме. Его наибольшие концентрации сосредоточены в органах, которым энергии нужно больше всего, — в сердце, печени, поджелудочной железе и почках.
Еще одна важная функция коэнзима Q10 — антиоксидантная. При этом, в отличие от других антиоксидантов, он может самостоятельно восстанавливаться из окисленной формы. 
Фото: pexels.com
Когда возникает дефицит коэнзима Q10
Для обеспечения адекватного уровня энергии организму необходимо около 30 мг коэнзима в сутки. Часть из них поступает с пищей, остальные образуются из мевалоновой кислоты и аминокислот тирозина и фенилаланина. В сбалансированном рационе питания содержится как само вещество, так и все производные для его синтеза. Поэтому у взрослых людей, не увлекающихся монодиетами, дефицит убихинона маловероятен.
| Содержание коэнзима Q10 в 100 г продукта | ||||||
| Мясные субпродукты | 20–99 мкг | Петрушка | 5 мкг | |||
| Свинина | 3–25 мкг | Брокколи | 3–4 мкг | |||
| Лососевые рыбы | 12–15 мкг | Черная смородина | 3–4 мкг | |||
| Тунец | 14 мкг | Говядина | 3 мкг | |||
| Куриная грудка | 13 мкг | Орехи | 2–3 мкг | |||
| Растительные масла | 5–9 мкг | Морковь | 1–2 мкг | |||
Однако с возрастом естественная выработка коэнзима в организме снижается. В группе риска — люди после 45 лет. Также синтез коэнзима может нарушаться при некоторых хронических заболеваниях и приеме лекарственных препаратов, дефицитах витаминов С и группы В. Самостоятельно заподозрить недостаток убихинона в организме вряд ли возможно. Обычно дефицит сопровождается повышенной утомляемостью, слабостью, потливостью, нарушением сна и психоэмоционального состояния, а это весьма неспецифические симптомы. Поэтому выявить дефицит можно только при лабораторном исследовании.
Фото: pexels.com
Коэнзим и старение: возможен ли омолаживающий эффект от БАД и косметики
Позиционирование коэнзима как фактора молодости основано на митохондриальной теории старения. Согласно ей, разрушение клеток происходит из-за свободных радикалов: они приводят к мутации ДНК митохондрий, затрудняют перенос электронов в дыхательной цепи и в конечном итоге нарушают работу тканей и органов. Как антиоксидант коэнзим способен связывать свободные радикалы, а значит, может замедлять изменения в митохондриях и негативные последствия этого.
Однако ни одна из теорий старения на сегодняшний день не имеет убедительных доказательств. Зато доказано участие коэнзима в образовании ряда ключевых белков кожи и снижении активности ферментов, разрушающих коллаген. Доказана и его эффективность против окислительного стресса, вызванного УФ-лучами, то есть фотостарения. Например, в исследовании 2020 года у женщин, принимающих коэнзим на протяжении 12 недель, наблюдалось улучшение плотности дермы и уменьшение выраженности морщин. Правда, выборка была крошечной — всего 34 участницы, половина из которых принимала плацебо.
Фото: pexels.com
Отзывы на биодобавки с коэнзимом, как правило, положительные: люди отмечают прилив сил, улучшение самочувствия и качества кожи. Тем не менее отсутствие повального дефицита соединения ставит под вопрос прием кофермента без медицинских показаний.
Антивозрастное действие коэнзима на кожу доказано и при местном применении. Однако есть нюанс: молекулы соединения довольно крупные и быстро разрушаются под воздействием света и температуры. Улучшить проникающие свойства коэнзима помогает помещение его молекул в липосомы — крошечные контейнеры, выстланные липидами. Липосомальные технологии широко применяются в современной косметологии, но существенно увеличивают стоимость производства. Поэтому эффективность бюджетных кремов и сывороток с коэнзимом сомнительна.
Фото: freepik.com
Коэнзим для похудения — правда или миф?
Биодобавкам коэнзима иногда приписывают жиросжигающие свойства, но научных доказательств этот факт не получил. Кофермент нормализует работу дыхательной цепи в митохондриях, обогащая жировые и мышечные ткани кислородом и энергией, но для похудения этих факторов недостаточно. Тем более без ограничения суточного калоража питания и физических нагрузок. Например, производители лекарственной формы коэнзима «Кудесан» подчеркивают, что препарат не направлен на снижение веса.
В каких случаях назначают коэнзим Q10
Основная область клинического применения коэнзима — сердечно-сосудистые заболевания. В 80-х и 90-х годах был проведен ряд исследований, доказывающих связь между дефицитом кофермента и тяжестью сердечной недостаточности. Однако современный взгляд на эффективность коэнзима не такой однозначный. По данным опубликованного в 2021 году обзора Cochrane (независимое сообщество исследователей, врачей и пациентов), соединение снижает смертность и вероятность госпитализации при сердечной недостаточности. Однако большинство доказательств имеют среднее качество, а исследования — слишком малую выборку.
Фото: freepik.com
Похожие выводы сделаны и в отношении эффективности коэнзима при лечении ишемической болезни сердца, атеросклероза и артериальной гипертензии. Тем не менее ученые признают потенциал убихинона и говорят о необходимости новых исследований. Также продолжаются исследования влияния коэнзима на нервную и репродуктивную системы организма.
В настоящее время препараты коэнзима Q10 могут назначаться в качестве вспомогательной терапии при:
- сердечной недостаточности и кардиомиопатии,
- атеросклерозе и приеме статинов,
- болезни Паркинсона и некоторых видов склероза,
- мигрени,
- СДВГ,
- репродуктивных нарушениях у мужчин и женщин.
Источник: tea.ru
