Уже давно не нужно лететь в Таиланд или на Бали, чтобы очистить разум от суеты: качественно перезагрузиться можно и в России. В рамках короткой восстановительной программы вы будете молчать и медитировать, заниматься творчеством и практиковать йогу. Все как на настоящем буддийском ретрите, но с местными особенностями.
Что такое ретрит и в чём его смысл
Термин пришел из английского языка и дословно означает «убежище» или «уединение». Сам же ретрит как практика для тех, кто ищет духовного возвышения, существует сотни лет. К нам он пришел из стран Юго-Восточной Азии. В русском языке наиболее близкими, хотя и не совсем точными терминами будут «отшельничество» и «аскеза».
Ретрит в современном понимании далек от монашеских реалий: это всего лишь временное ограничение связей с внешним миром и погружение в медитативное созерцательное состояние.
Фото: unsplash.com
В отличие от настоящих монахов, участники классического ретрита в XXI веке не отказываются от мирской жизни навсегда и дают обеты лишь на несколько дней, чтобы вдали от шума больших городов очистить разум от повседневных мыслей и тревог. А потом вернуться обратно и с новыми силами взяться за дела.
Чаще всего ретриты проводятся в местах, максимально близких к природе и относительно отдаленных от цивилизации.
Как понять, что вам пора на ретрит
Изначально ретрит был исключительно духовной практикой. Сегодня это метод перезагрузки и вариант отдыха.
Практика будет вам полезна, если…
| вы устали от: | вам хочется: | |
|
|
На что похож классический ретрит
Не стоит бояться и ждать невыносимых лишений, хотя некоторыми прелестями привычного комфорта пожертвовать, конечно, придется. Учитывая запросы уставших горожан, большая часть ретритов в России предлагает классическую схему перезагрузки, позаимствованную у жителей Азии. Это уединение, аскетичность и набор полезных для ума практик.
В среднем «программа буддийского монастыря в России» выглядит примерно так:
- ранние подъемы (в 5:00 – 6:00) и ранний отход ко сну (около 21:00);
- несколько продолжительных практик в день (йога, медитация, осознанное дыхание);
- умеренное питание два-три раза в день, вегетарианское или веганское меню;
- отказ от телефонов и других электронных устройств;
- отказ от алкоголя и курения;
- обет молчания (випассана) на весь срок ретрита;
- отказ от связей с внешним миром.
Фото: unsplash.com
Формат проживания бывает разным — от максимально аскетичных условий в комнате на несколько человек до индивидуальных номеров в хорошем глэмпинге или отеле.
Как выбрать подходящий центр уединения
Нет правильных или неправильных вариантов — важно, чтобы условия ретрита были комфортными и соответствовали запросу. Кому-то нужно побыть в тишине и одиночестве, кому-то, наоборот, найти новых друзей.
Бывают чисто женские или мужские ретриты. Часто проводятся тематические, где участники уделяют больше внимания какому-то конкретному виду саморазвития: йоге, медитации, творчеству или психотерапии. Есть ретриты, ориентированные на заботу о здоровье (больше лекций и практик на эту тему).
Фото: seasons-project.ru
Можно выбрать ретрит по количеству человек — от большой группы на сотню участников до индивидуального погружения, когда ты один на один с мастером.
Самый популярный формат — сочетание випассаны и медитации с традиционными ограничениями буддийского монастыря.
Фото: paramita-center.ru
Иногда слово «ретрит» в рекламе отеля фигурирует больше для красоты. На деле никто не будет брать с гостей обеты и просить сдать телефон в камеру хранения. Зато в таких местах обычно есть хорошая программа пеших прогулок и йога-сессий.
Фото: visitabrau.ru
Любимая дача тоже может стать своеобразным ретритом, если сразу по приезде убрать телефон в дальний шкаф и провести время в одиночестве, сажая цветы, читая хорошую книгу или выбираясь на рыбалку рано утром, когда все соседи еще спят.
Выбирать ретрит можно по «Яндекс.Картам», опираясь на отзывы и оценивая удаленность места. Ассоциация российских ретритных центров и сообщество ретритных центров тоже помогут сориентироваться в многообразии локаций.
Фото: retreat-art.ru
Ретритные центры в России, которые могут вам понравится
- «Северный Кунсангар» (традиционный буддистский ретрит с многоместным размещением рядом с Павловским Посадом);
- «Reкреация» (выездные мягкие творческие ретриты с акцентом на арт-терапии);
- Paramita (выездные классические современные ретриты в комфортных условиях);
- центр медитации «Дхамма Дуллабха» (традиционный строгий ретрит за пожертвование в Московской области);
- «Абрау-йога» (упрощенный ретрит для гедонистов в Абрау-Дюрсо);
- «Sosтояния house» (тусовочные ретриты с привкусом духовности в Московской области);
- «Сад Радости» (современный ретрит в азиатском стиле в Подмосковье);
- «Остров» (ретриты разного характера в Карелии).
Источник: tea.ru
