Для новичка выбор массажа в салоне может обернуться разочарованием: вместо расслабления он получит заряд бодрости, а там, где нужна интенсивная проработка, — легкие поглаживания. Выбрали семь популярных видов массажа, чтобы на месте вам было проще сориентироваться и принять правильное решение.
Фото из архива спа-салона Prana Thai (Саратов)
Классика: для первого знакомства
Техника, направленная на работу с мышцами. Основные приемы — плавные поглаживания, интенсивные разминания и растирания. Классический массаж улучшает кровообращение, снимает напряжение и повышает тонус мышц. Он бывает расслабляющим и лечебным. Первый — легкий, приятный, после него хочется спать. Второй — глубокий, местами болезненный, после него могут остаться синяки, зато проходят хронические зажимы.
Попробуйте при сидячей работе и общем переутомлении. Не выбирайте в периоды обострения хронических заболеваний. Нужен курс из 10–12 процедур.
Фото из архива спа-салона Prana Thai (Саратов)
Лимфодренажный: если отекают ноги и лицо
Мастер разгоняет застоявшуюся лимфу мягкими, ритмичными движениями по ходу лимфатических сосудов. Главное отличие от классического массажа — никакой силы и давления. Правильная техника напоминает поглаживание. Лимфатические сосуды расположены близко к поверхности кожи, поэтому грубое воздействие запрещено.
Результат заметен сразу: уходят отеки, контуры лица и тела становятся четче, в ногах появляется легкость. Однако одного сеанса хватит на пару дней. Эффект накопительный — нужен курс из 7–10 процедур.
Выбирайте при ощущении тяжести в ногах, отеках лица и тела. Откажитесь при онкологии, тромбозах и почечной недостаточности.
Спортивный: не только для атлетов
Спортивный массаж полезен всем, кто физически активен. Ходите в зал три раза в неделю, бегаете по утрам, играете в футбол по выходным? Этот вид массажа — для вас. Техника жесткая, интенсивная, с глубокой проработкой.
Предстартовый массаж разогревает, тонизирует, улучшает координацию. Восстановительный снимает крепатуру, выводит молочную кислоту, возвращает мышцам эластичность.
Используйте для работы с конкретными мышечными группами. Не рассматривайте для релаксации.
Фото: photorobus.ru / creatas
Тайский: йога в четыре руки
Тайский массаж не похож ни на один из привычных европейцу. Мастер будет вас растягивать, скручивать, надавливать весом тела на определенные точки, используя не только руки, но и локти, колени, стопы. Это смесь массажа, акупрессуры и пассивной йоги. Прорабатываются не только мышцы, но и суставы, связки.
Массаж снимает мышечные блоки, повышает гибкость суставов, дарит заряд бодрости. Выбирайте для мобилизации тела и снятия глубоких зажимов.
Тайский массаж требует активного участия. Нужно вовремя расслабляться, дышать правильно, терпеть дискомфорт при растяжках. Если хотите просто полежать и расслабиться — выбирайте что-то другое.
Девять отличий балийского массажа от тайского: почему его начинают делать с ног и как подготовиться к процедуре
Балийский: когда нужна перезагрузка
Балийский массаж объединяет техники из разных традиций — индийской аюрведы, китайской акупрессуры, тайских растяжек. Получается комплексное воздействие на мышцы, энергетические точки, нервную систему. Используются ароматические масла, движения плавные и ритмичные, но довольно глубокие. Мастер прорабатывает все тело целиком, уделяя особое внимание наиболее напряженным местам.
Акцент — на расслаблении и восстановлении эмоционального баланса. Балийский массаж хорош при хроническом стрессе, бессоннице, выгорании.
Достаточно одной процедуры для качественной перезагрузки, но курс из 5–7 сеансов даст более устойчивый результат.
Фото из архива спа-салона Prana Thai (Саратов)
Точечный: против головной боли и спазмов
Точечный массаж пришел из китайской медицины и основан на концепции энергетических меридианов. На теле человека сотни биологически активных точек, воздействие на которые влияет на функционирование внутренних органов. Каждая точка связана с конкретной системой организма.
Работает это или нет — вопрос дискуссионный с точки зрения доказательной медицины. Однако многие отмечают реальную пользу, особенно при головных болях и мышечных спазмах. Возможно, дело в механической стимуляции нервных окончаний.
Фото: pxhere.com
Антицеллюлитный: для гладкой кожи
Целлюлит — это изменение структуры подкожно-жировой клетчатки. Антицеллюлитный массаж механически разбивает жировые отложения и улучшает микроциркуляцию в проблемных зонах. Техника агрессивная: глубокие разминания, выкручивания, пощипывания.
Больно, остаются синяки, но результат виден уже через несколько сеансов. Кожа становится ровнее, объемы уменьшаются. Массаж не уберет лишний вес и не избавит от целлюлита полностью. Но в комплексе с правильным питанием и физической активностью даст заметное улучшение рельефа кожи.
Применяйте курсом в сочетании с физическими нагрузками. Избегайте при сосудистых патологиях и кожных заболеваниях.
Три вопроса себе перед выбором массажа
Что меня беспокоит?
Если цель — снять напряжение после рабочей недели, подойдут классический расслабляющий или балийский массаж. Отеки и тяжесть в ногах требуют лимфодренажного подхода. Боль в мышцах после спорта снимет спортивный массаж. Хроническая скованность в теле — повод попробовать тайский. Целлюлит и дряблость кожи корректируются антицеллюлитными техниками.
Фото из архива спа-салона Prana Thai (Саратов)
Есть ли у меня ограничения по здоровью?
При варикозе противопоказан антицеллюлитный массаж и любые интенсивные воздействия на ноги. Проблемы с сердцем исключают глубокие и энергичные техники. Беременность требует особой осторожности: большинство видов массажа под запретом или нуждаются в адаптации. Всегда предупреждайте мастера о хронических заболеваниях, недавних травмах и операциях.
Насколько я чувствителен к боли?
Низкий болевой порог означает выбор в пользу мягких техник — классического расслабляющего массажа, лимфодренажного, балийского. Избегайте спортивного, антицеллюлитного, глубокого тайского и лечебного классического: они предполагают болезненные ощущения. Можете терпеть дискомфорт ради результата — тогда вам доступны все варианты.
Источник: tea.ru
