Древняя техника акупунктура проникла в современную медицину. Теперь ее советуют не только восточные практики, но и некоторые неврологи — особенно тем, кто дни напролет работает за компьютером и часто мучается от боли в шее и спине.
Фото: freepik.com
Как работает акупунктура с синдромом «компьютерной шеи»
Голова опущена и выдвинута, плечи выдаются вперед, спина колесом — многие проводят так часы за экранами смартфонов и ноутбуков. Тело быстро привыкает к неправильному положению, которое на самом деле дает лишнее напряжение и нагрузку. Немудрено, что в шейном отделе, спине, плечах и пояснице появляется боль. Шея превращается в «компьютерную» — состояние, когда голова слишком выдвинута вперед. В итоге может развиться остеохондроз, сосудистая дистония или невралгии.
Фото: freepik.com
Чтобы побороть эти болезни, обычно, помимо различных препаратов, врачи назначают курсы лечебной физкультуры: благодаря упражнениям можно вернуть телу здоровую осанку. А вот для избавления от боли порой рекомендуют иглоукалывание. Обычно иглотерапевт определяет на теле точки, воздействие на которые должно облегчить состояние пациента, и вводит в них иглы на срок от 10 минут до часа. Обещают, что боль может уйти уже после первого сеанса, но чаще необходимо пройти несколько процедур.
Фото: pexels.com
Приверженцы практики приводят следующие доводы в пользу ее эффективности.
- Легкие проколы вызывают выброс эндорфинов — естественных обезболивающих.
- Во время процедуры усиливается кровообращение, активируя естественный механизм самовосстановления организма и помогая избавиться от боли.
- Иглы снимают стресс, тем самым закрывая так называемые «ворота боли». Иглотерапевты часто ссылаются на «воротную теорию боли», предложенную еще в 1960-х. Ее суть в том, что спинной мозг содержит нервные «ворота», которые могут открываться и закрываться, уменьшая или усиливая болевые сигналы.
Фото: pexels.com
Что говорит наука про акупунктуру
До конца неясно, в чем именно заключается механизм акупунктуры, но наука подтверждает ее эффективность. Авторитетный международный справочник для врачей UpToDate сообщает о тысячах успешных клинических испытаний иглоукалывания. Например, в 2023 году ученые провели рандомизированное двойное слепое исследование, в котором приняли участие около 400 человек от 18 до 60 лет с болью в шейном отделе. Участников разделили на четыре группы, и они не знали точно, каким именно манипуляциям подвергаются — поверхностному введению игл, прикосновениям или настоящей акупунктуре. В итоге те, кто получил лечение методом акупунктуры, показали лучшие результаты в сравнении с другими группами. У них значительно снизилась ригидность шеи и плеч, а также уменьшился болевой синдром.
Лучше всего изучено влияние иглоукалывания на острую и ноющую боль в шее и пояснице, при остеоартрите, а также в мышцах при фибромиалгии, послеоперационной боли и мигрени. 
Фото: pexels.com
Критика акупунктуры: почему её эффективность вызывает сомнения
Несмотря на множество современных исследований в пользу древней практики, об ее эффективности все еще ведутся споры в научном сообществе.
Первый и ключевой аргумент противников акупунктуры связан с отсутствием доказательств существования энергии жизни ци. А ведь именно на ее наличии держится вся акупунктура. Традиционная китайская философия тысячелетиями утверждала, что для нормальной работы организма в нем беспрепятственно должна циркулировать энергия жизни. Поток ци блокирует неправильный рацион, стресс, различные заболевания, дурные привычки и даже плохие мысли. Чтобы возобновить движение этой энергии, нужно иглами воздействовать на биологически активные точки в теле.
Фото: pexels.com
Второй аргумент состоит в том, что все еще нет четкого понимания, как именно работает акупунктура. В исследованиях не представлены прямые доказательства, что с помощью игл можно избавиться от боли или какого-то заболевания.
Третий аргумент связан с тем, что положительные результаты испытаний могут быть связаны с эффектом плацебо. Это означает, что пациенты просто убеждают себя в эффективности процедур.
Хотя нет стопроцентных доказательств, что иглоукалывание способно излечить болезни, этот метод получил широкое распространение. В России акупунктуру чаще всего назначает врач-невролог при заболеваниях периферической нервной системы, например остеохондрозе или невралгии. 
Фото: freepik.com
Пять советов, как ещё облегчить боли в шее и спине
Если до врача вы еще не успели добраться, а неприятные ощущения из-за «компьютерной шеи» и плохой осанки уже вас настигли, вот что можно предпринять:
1. Попробуйте акупрессуру — точечный массаж. Это безыгольная «сестра» акупунктуры. Эксперты предлагают пальцами слегка надавить на некоторые точки.
Ло-чжэнь (PC-108) расположена на тыльной стороне кисти, в межпальцевом промежутке между третьим и четвертым пальцами.
Цзянь-цзин (GB-21) — находится на расстоянии двух пальцев от внешнего основания шеи, на трапециевидной мышце, во впадине.
Фото: freepik.com
2. Делайте упражнения для укрепления мышц шеи и следите за осанкой. Опускайте и поднимайте подбородок, двигайте им влево и вправо до упора. Задержитесь в каждой позиции, считая до пяти. Это поможет растянуть мышцы шеи и улучшить диапазон движений. Встаньте, сцепите руки за спиной и посмотрите через каждое плечо на свои пятки.
3. Спите в комфортной позе — на спине или на боку. Сон на животе заставляет долгое время удерживать голову на боку, из-за чего боль может обостриться. Если засыпаете на спине, кладите под шею подушку-валик, а если на боку — кладите голову на ортопедическую подушку.
4. Организуйте правильное рабочее место. Монитор должен находиться прямо перед глазами. Приобретите кресло с высокой жесткой спинкой. Не кладите ногу на ногу. Попробуйте периодически работать за компьютером стоя.
5. Пейте больше воды. Это простой способ поддержать ткани хрящевых дисков позвоночника, которые на 80% состоят из жидкости.
Источник: tea.ru
