Помните первые ощущения, когда вы поняли, что влюблены в своего избранника? Смущение, неловкость, желание ловить каждый украдкой брошенный на вас взгляд, бабочки, порхающие в животе от соприкосновения рукавами… Шутки любимого человека кажутся смешными, а высказывания — такими остроумными! Вам хочется все время, каждую секунду жизни проводить вдвоем.
Но дни идут, вы лучше узнаете друг друга, партнер открывается с новых сторон. Наступает период, когда ваши различия становятся хорошо заметными — и начинается этап притирки.
Фото: freepik.com
Целебная сила разочарования
Многие боятся, что партнер разочаруется в них и решит закончить отношения. Словно любовь возможна, только если мужчина и женщина поглощены иллюзией идеальности друг друга. Но разве можно любить иллюзию? На самом деле в слове «разочарование» нет ничего плохого. Это всего лишь «снятие чар», то есть встреча с реальностью. А посмотреть ей в лицо необходимо. Конечно, приятно носить розовые очки, но важно вовремя снять их, пока они не разбились, а их осколки вас не поранили. К тому же реальность частенько оказывается даже лучше фантазии.
Екатерина КочетоваСемейный психологГештальттерапевтСексолог
Это столкновение неизбежно и прекрасно. Видеть сильные и слабые стороны любимого человека — это залог честных, открытых отношений. Да, вам может не все нравиться друг в друге, но главное — замечать то, ради чего вы решили быть вместе.
Фото: freepik.com
Чтобы проанализировать отношения в этом контексте, ответьте на вопросы:
- Что мне не нравится в моих отношениях / любимом человеке?
- Что мне нравится в моих отношениях / любимом человеке?
- Что я даю своему партнеру / что получаю от него?
- Какие потребности я удовлетворяю в паре / какие не удовлетворяю?
- Есть ли желания, которые я не могу осуществить с любимым человеком? Могу ли я, не обидев партнера, получить то, что мне требуется, от других людей (друзей, родственников, коллег)?
- Что я могу сделать, чтобы мои отношения стали лучше?
Будет хорошо, если вы с партнером вместе ответите на эти вопросы, а потом обсудите результаты. Возможно, откроется что-то новое о ваших отношениях. К примеру, женщина хочет каждую субботу ходить в кафе, а ее избранник предпочитает проводить выходной дома у телевизора. Выяснив, что существуют разные потребности, можно найти компромисс — утром отправиться в кафе с подругами, а вечером с любимым в обнимку смотреть сериал.
Фото: pexels.com
Навыки, которые нужны паре, чтобы поддерживать отношения
Умение общаться
Если вы умеете уважительно и спокойно обмениваться мнениями (то есть без оскорблений и пренебрежения), шутить, говорить о чувствах, делиться эмоциями, то ваши отношения наверняка будут теплыми и поддерживающими. Общаться же можно не только словами, но и прикосновениями — объятиями, жестами, улыбками. Используйте весь арсенал.
Фото: pexels.com
Как научиться общаться с любимым человеком, чтобы отношения оставались крепкими:
1. Перед разговором с партнером четко сформулируйте свои мысли, чтобы не сказать лишнего на эмоциях. Ведь потом можно пожалеть о чем-то сказанном.
2. Думайте, что говорите. Оскорбления точно не помогут построить хорошие отношения. Например, если очень хочется сказать: «Видеть тебя не могу!» — подумайте, что на самом деле стоит за этой фразой. Возможно, вы хотите донести, что расстроены, потому что любимый человек не воспринимает ваши доводы всерьез.
3. Тренируйтесь перед зеркалом. Если вам предстоит серьезный разговор, полезно будет порепетировать и посмотреть, какое впечатление вы производите сами на себя.
4. Напишите письмо. Если вас захлестывают чувства, перенесите их на бумагу. Прочтите про себя, отложите на день. Затем прочитайте вновь и решите, что из этого вы уже не хотите озвучивать, а что можно бы и добавить.
5. Прислушивайтесь к обратной связи. Если над вашими шутками никто не смеется, возможно, вам стоит обратить внимание на их уместность. Если на лице человека во время общения вы не видите заинтересованности, попробуйте сменить тему либо спросить, насколько этот разговор ему приятен.
6. Если не понимаете, что чувствует собеседник, спросите у него прямо. Оставаясь в своих предположениях (фактически в фантазиях), вы никогда не узнаете, что думает другой на самом деле.
7. Пойдите на психологическую группу. Специалисты называют такие группы мини-социумом — там можно безопасно, под присмотром профессионала, учиться взаимодействовать друг с другом, проигрывая разные ситуации.
Фото: freepik.com
Психологическое здоровье
Это очень важный компонент здоровых отношений. Если вы от усталости будете срываться на любимом человеке, конфликтовать с ним без повода и отрабатывать на нем свои детские травмы, ничем хорошим это не кончится. Как показывает опыт, партнеры намного легче преодолевают кризисы, если умеют отделять личные проблемы от общих, могут анализировать, обосновывать и корректировать свои поступки, осознают свои недостатки, способны брать на себя ответственность за собственное поведение и за принятые решения.
Как этому научиться? Начните с малого: если чувствуете, что вот-вот наговорите лишнего, остановитесь, отвлекитесь, подышите воздухом и поразмышляйте, к кому на самом деле обращено ваше раздражение. Получили выговор от начальника, испачкали пальто в метро, в магазине не оказалось любимого йогурта, который вы весь день мечтали съесть? Ну так при чем тут тогда ваш партнер, если его рядом даже не было!
Фото: pexels.com
Уважительное отношение к партнёру и к себе
Уважение — это способность замечать человеческие достоинства. Свои в том числе! Если вы не уважаете партнера, то будете относиться к нему надменно, что рано или поздно приведет к конфликтам или разрушит любовь. А если не уважаете себя, то однажды начнете позволять по отношению к себе непростительное и разрушительное поведение.
Нередко уважение начинает пропадать даже не из-за того, что избранник что-то сделал не так. А потому, что он не угадал ваши желания и не попал под ваши представления об «идеальном» партнере. Не все мужчины способны починить автомобиль. Не все женщины умеют и хотят готовить. Но в конце концов есть автомеханики и отделы с готовой едой.
Чай чёрный пакетированный МАЙСКИЙ "Корона Российской империи" Купить Чай чёрный пакетированный МАЙСКИЙ "Отборный" Купить Чай чёрный пакетированный МАЙСКИЙ "Ароматный бергамот" Купить
Возьмите за правило в конце дня мысленно подводить итоги: что хорошего сегодня сделал любимый человек. Не обесценивайте действия сразу, потому что «это и так его обязанность». За вас помыли чашку — прекрасно, вынесли мусор — замечательно, сделали бутерброд с чаем — великолепно. Хвалите любимого человека искренне хотя бы про себя, а затем перейдите и к словам.
Поддержка страсти
Страсть можно сравнить с костром, в который постоянно нужно подкидывать дров, чтобы он не угас. И это касается не только сексуальных отношений, но и энергии в паре в целом. Это ваша способность флиртовать, весело проводить время, видеть друг в друге мужчину и женщину, а не просто партнеров по проживанию тягот жизни.
Фото: pexels.com
Как вернуть яркость в отношения
Иногда, чтобы «притереться», партнеры начинают умалчивать о каких-то своих желаниях, чтобы лишний раз не раздражать любимого человека и избежать конфликтов. В результате они становятся друг для друга удобными, но не очень интересными. Ведь интересно то, что необычно и ново.
Даже крепкую и дружную пару может захватить рутина, когда бытовых и социальных дел становится слишком много. И тогда партнеры забывают, что они не только радушные хозяева, внимательные родители, ценные сотрудники, но еще и просто мужчина и женщина, которые любят друг друга.
Фото: pexels.com
Что делать, чтобы этого не произошло?
- Начните говорить о своих желаниях и проявите любопытство к желаниям любимого человека. Даже если не все из них будут исполнены, важно, чтобы вы узнали друг друга лучше. Посмотрите на это, как на новую грань личности вашего избранника.
- Ходите на свидания. Без детей, без друзей, без родственников. Только вдвоем. Если вам трудно договориться о том, каким свидание должно быть, не бойтесь экспериментировать: отправьтесь в кино и потом обсудите его за чашечкой чая, погуляйте по вечернему городу, покатайтесь на аттракционах, постреляйте в тире. Возможно, вам приглянется то, о чем вы раньше даже не задумывались.
- Флиртуйте. Говорите друг другу комплименты. Учитесь замечать в любимом человеке лучшее: красивый наряд, удачную стрижку, кулинарные способности. Не стесняйтесь «напрашиваться» на комплименты. Например, жена может задорно спросить у мужа: «Классно я сегодня выгляжу?» Это поможет ему вынырнуть из мыслей о рабочих делах и обратить на любимую внимание.Заведите чат для очень личных, интимных переписок. Пусть это будет ваше тайное виртуальное пространство только для двоих — без списка продуктов, обсуждения работы и школьных оценок детей.
- Прикасайтесь друг к другу. К сожалению, многие пары со временем перестают обмениваться поцелуями и даже обниматься. Вы удивитесь, насколько улучшатся ваши отношения от таких мелких радостей, как, к примеру, поцелуй перед уходом на работу.
- Решайте супружеские проблемы. Если у вас накопилось множество обид и неудовлетворенности в отношениях, то все предыдущие пункты будут вызывать у вас огромное сопротивление: «Ой, это все не для нас», «У нас не получится», «Если я так сделаю, он/она посмеется надо мной». Совет прост: просто попробуйте. Заварите вкусный чай, разлейте по чашкам, уютно устройтесь на кухне и спокойно поговорите, помня, что напротив вас сидит любимый человек, отношения с которым вам очень важны. А если все-таки конструктивно поговорить не удастся, всегда можно обратиться за помощью к семейному психологу, чтобы посмотреть на ситуацию под другим углом.
Эта статья написана психологами для спецпроекта «Тепло наших слов» при поддержке бренда «МАЙСКИЙ». Еще больше советов, как сохранить теплое общение в семье, вы найдете здесь.
Источник: tea.ru