Здравоохранение

Россиянам рассказали о правильном потреблении витаминов летом

Россиянам рассказали о правильном потреблении витаминов летом

Гастроэнтеролог Екатерина Кашух и аптекарь Дмитрий Гуров отметили, что витаминами нельзя запастись летом впрок. Организм тратит запасы, как только их получает. При этом витамины и минералы следует принимать строго по назначению врачей. Об этом пишет RT.

Врачи рекомендуют ежедневно съедать не менее 400 г овощей, фруктов и ягод, а также использовать в рационе продукты животного происхождения, богатые витамином В12. При этом у людей, не зависимо от сезона, может встречаться гиповитаминоз, когда появляется повышенная утомляемость и частые простуды.

«Витамины и минералы — ресурс, который организм расходует каждый день. Но при этом почти ничего не оставляет про запас. Зимой, когда на тарелках всё реже появляются свежие овощи и фрукты, проблема только усугубляется», 

— объяснила гастроэнтеролог Екатерина Кашух.

Специалист добавила, что витамины бывают водорастворимыми и жирорастворимыми. Первые — витамины С и группы B, которые организм получает из пищи, сколько ему нужно для здоровья, излишки выводит. Вторые — витамины А, D, E и К могут отложиться в в печени и жировой ткани, но ненадолго. При этом витамин D является единственным, который можно употреблять самостоятельно круглый год, остальные — строго по назначению медиков.

Провизор Дмитрий Гуров отметил, что  витамину D летом мешают усваиваться солнцезащитные крема с высоким SPF. Также в тёплое время года многим людям не хватает магния. 

«При этом чего точно не нужно принимать летом — это мультивитамины. Лучше точечно восполнять те дефициты, которые действительно актуальны для летнего периода и индивидуального образа жизни»,

— заключил Гуров.

Ранее российский врач рассказал, почему опасно есть сырое мясо и немытые овощи.

Авторы:Кристина Кузёма

Источник: pobeda26.ru

Читайте также

Медику из Невинномысска вручили медаль «За эвакуацию и спасение раненных на СВО»

Два медучреждения построят и 27 капитально отремонтируют на Ставрополье

«Телемедицина на Ставрополье действует эффективно» — глава минздрава региона

Ставропольская станция переливания крови приняла участие в акции «Я — донор»

Ставропольские кардиологи освоили новый метод имплантации электростимуляторов

Новое оборудование для лучевой терапии закупили в Пятигорский онкодиспансер

Более 3,8 тыс. ставропольцев прошли реабилитацию по полису медстрахования

Хирурги в Пятигорске восстановили работнице производства палец

В станице на Ставрополье открывается новая врачебная амбулатория

Более 100 бойцов СВО прошли реабилитацию на Ставрополье в 2024 году

Запрет на купание в Старом озере Кисловодска продлён

Ставропольские врачи помогли ребёнку, два года страдавшему от эпилепсии

Оставить комментарий

7 × = 49

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей (данные об IP-адресе, местоположении и др.) ОК Подробнее