Наиболее важный приём пищи в течение дня — завтрак. Именно он должен быть наиболее калорийным. Об этом RT рассказала российский врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.
По её словам, несмотря на то, что некоторым не хочется есть по утрам, завтрак нужно вводить в привычку каждому человеку.
«Можно начать с небольшой порции каши или омлета. Завтрак запускает наш метаболизм. На это реагируют наши биологические часы. То есть мы проснулись, выпили стакан воды, сделали свои гигиенические процедуры, а через 20-30 минут должен наступить завтрак»,
— рассказала эксперт.
Она также пояснила, что те, кто не завтракают, переедают в течение дня.
«По этому вопросу было несколько исследований. Отказавшись от завтрака, человек съест в течение дня на 20-30% больше еды. То есть увеличит свою калорийность»,
— предупредила Писарева.
По словам нутрициолога, больше всего калорий стоит потреблять на завтрак и обед, а вот ужинать лучше чем-то лёгким.
Ранее глава Ставрополья Владимир Владимиров сообщал, что в крае планируют увеличить производство продуктов питания.
Авторы:Виктория Коцба
Источник: pobeda26.ru
