Рацион школьника должен включать в себя рыбу, мясо, фрукты, орехи и достаточной объём воды. Об этом детский эндокринолог Дарья Хайкина рассказала RT.
Как пояснила врач, особенно ценна как источник омега-3 жирных кислот морская рыба. Кроме того, для накопления энергии детям важно употреблять белки и сложные углеводы, которыми богаты яйца, мясо, цельнозерновые крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, хлеб из цельного зерна, картофель и бобовые. «Не стоит забывать об овощах, о фруктах и ягодах. Они обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и минералами», — добавила эксперт. По словам Дарьи Хайкиной, отдельно стоит следить за питьевым режимом ребёнка, так как нехватка воды может провоцировать усталость, головные боли и невнимательность. Ранее сообщалось, что глава Ставрополья Владимир Владимиров открыл обновлённый бассейн в пятигорской школе. Спортивный объект обеспечит детям дополнительную спортивную активность.
Как пояснила врач, особенно ценна как источник омега-3 жирных кислот морская рыба. Кроме того, для накопления энергии детям важно употреблять белки и сложные углеводы, которыми богаты яйца, мясо, цельнозерновые крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, хлеб из цельного зерна, картофель и бобовые. «Не стоит забывать об овощах, о фруктах и ягодах. Они обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и минералами», — добавила эксперт. По словам Дарьи Хайкиной, отдельно стоит следить за питьевым режимом ребёнка, так как нехватка воды может провоцировать усталость, головные боли и невнимательность. Ранее сообщалось, что глава Ставрополья Владимир Владимиров открыл обновлённый бассейн в пятигорской школе. Спортивный объект обеспечит детям дополнительную спортивную активность.
Как пояснила врач, особенно ценна как источник омега-3 жирных кислот морская рыба. Кроме того, для накопления энергии детям важно употреблять белки и сложные углеводы, которыми богаты яйца, мясо, цельнозерновые крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, хлеб из цельного зерна, картофель и бобовые.
По словам Дарьи Хайкиной, отдельно стоит следить за питьевым режимом ребёнка, так как нехватка воды может провоцировать усталость, головные боли и невнимательность.
