Резкая смена режима и недосып в начале учебного года могут негативно сказаться на здоровье детей, рассказала «Краснодарским известиям» врач-методист краевого Центра общественного здоровья Светлана Хан.
Нехватка сна чревата раздражительностью, снижением концентрации и трудностями с адаптацией к урокам. Специалист напоминает, что по стандартам Американской академии медицины сна младшим школьникам от 6 до 12 лет нужно спать от 9 до 12 часов в сутки. Для подростков 13–18 лет норма чуть ниже — 8–10 часов. Именно полноценный ночной отдых лежит в основе хорошей памяти, внимания и эмоциональной стабильности ребёнка. Особую тревогу, по словам эксперта, вызывает ситуация, когда летом ребёнок ложился глубоко за полночь, а в сентябре встаёт в 6:30. Чтобы избежать стресса для организма, переходить на учебный режим Хан рекомендует заранее, а не в последний день перед 1 сентября. Ранее сообщалось, что спикер парламента Ставрополья Николай Великдань поддержал введение оценок за поведение в школе.
Нехватка сна чревата раздражительностью, снижением концентрации и трудностями с адаптацией к урокам. Специалист напоминает, что по стандартам Американской академии медицины сна младшим школьникам от 6 до 12 лет нужно спать от 9 до 12 часов в сутки. Для подростков 13–18 лет норма чуть ниже — 8–10 часов. Именно полноценный ночной отдых лежит в основе хорошей памяти, внимания и эмоциональной стабильности ребёнка. Особую тревогу, по словам эксперта, вызывает ситуация, когда летом ребёнок ложился глубоко за полночь, а в сентябре встаёт в 6:30. Чтобы избежать стресса для организма, переходить на учебный режим Хан рекомендует заранее, а не в последний день перед 1 сентября. Ранее сообщалось, что спикер парламента Ставрополья Николай Великдань поддержал введение оценок за поведение в школе.
Нехватка сна чревата раздражительностью, снижением концентрации и трудностями с адаптацией к урокам.
Специалист напоминает, что по стандартам Американской академии медицины сна младшим школьникам от 6 до 12 лет нужно спать от 9 до 12 часов в сутки. Для подростков 13–18 лет норма чуть ниже — 8–10 часов. Именно полноценный ночной отдых лежит в основе хорошей памяти, внимания и эмоциональной стабильности ребёнка.
Особую тревогу, по словам эксперта, вызывает ситуация, когда летом ребёнок ложился глубоко за полночь, а в сентябре встаёт в 6:30. Чтобы избежать стресса для организма, переходить на учебный режим Хан рекомендует заранее, а не в последний день перед 1 сентября.
