Отказ от курения, контроль веса и не менее 400 граммов овощей и фруктов в день снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты минздрава Ставрополья перечислили основные правила для поддержания здоровья.
Врачи предупреждают: курение способствует развитию атеросклероза и тромбообразованию, ухудшает работу капилляров и кровообращение в целом. Алкоголь, даже в малых дозах, повышает давление, что увеличивает риск болезней сердца. Именно поэтому отказ от вредных привычек поможет дольше сохранить здоровье. Питание, по рекомендациям медиков, должно быть сбалансированным. Соли в день рекомендуется употреблять не более 5 граммов — с учётом той, что уже содержится в соусах, хлебе, консервах и других продуктах. Для профилактики большинства болезней необходима физическая активность: 150–300 минут в неделю при средней интенсивности или 75–150 минут при высокой. Тренировки лучше распределять на несколько дней, например по 30 минут пять раз в неделю. Необходимо также следить за артериальным давлением — оно не должно превышать показатель 140/90. Если оно постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу. Часто снизить давление помогает коррекция образа жизни: здоровое питание, физическая активность, нормализация веса.
При сахарном диабете важно следить за состоянием организма и уровнем глюкозы в крови. Необходимо контролировать рацион и нагрузки. Своевременная коррекция образа жизни замедляет развитие болезни и снижает риск осложнений на сердце и сосуды. Течение сердечно-сосудистых заболеваний могут спровоцировать или усугубить стрессы и тревоги. Материал создан при поддержке министерства здравоохранения Ставропольского края и Ставропольского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках реализации регионального проекта «Здоровье для каждого». Ранее сообщалось, что в Ставропольском крае развивают медицину здорового долголетия: в регионе уже есть 15 центров здоровья. Их открыли по нацпроекту, реализацию которого контролируют ведомства по поручению губернатора Владимира Владимирова.
Врачи предупреждают: курение способствует развитию атеросклероза и тромбообразованию, ухудшает работу капилляров и кровообращение в целом. Алкоголь, даже в малых дозах, повышает давление, что увеличивает риск болезней сердца. Именно поэтому отказ от вредных привычек поможет дольше сохранить здоровье. Питание, по рекомендациям медиков, должно быть сбалансированным. Соли в день рекомендуется употреблять не более 5 граммов — с учётом той, что уже содержится в соусах, хлебе, консервах и других продуктах. Для профилактики большинства болезней необходима физическая активность: 150–300 минут в неделю при средней интенсивности или 75–150 минут при высокой. Тренировки лучше распределять на несколько дней, например по 30 минут пять раз в неделю. Необходимо также следить за артериальным давлением — оно не должно превышать показатель 140/90. Если оно постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу. Часто снизить давление помогает коррекция образа жизни: здоровое питание, физическая активность, нормализация веса. При сахарном диабете важно следить за состоянием организма и уровнем глюкозы в крови. Необходимо контролировать рацион и нагрузки. Своевременная коррекция образа жизни замедляет развитие болезни и снижает риск осложнений на сердце и сосуды. Течение сердечно-сосудистых заболеваний могут спровоцировать или усугубить стрессы и тревоги. Материал создан при поддержке министерства здравоохранения Ставропольского края и Ставропольского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках реализации регионального проекта «Здоровье для каждого». Ранее сообщалось, что в Ставропольском крае развивают медицину здорового долголетия: в регионе уже есть 15 центров здоровья. Их открыли по нацпроекту, реализацию которого контролируют ведомства по поручению губернатора Владимира Владимирова.
Врачи предупреждают: курение способствует развитию атеросклероза и тромбообразованию, ухудшает работу капилляров и кровообращение в целом. Алкоголь, даже в малых дозах, повышает давление, что увеличивает риск болезней сердца. Именно поэтому отказ от вредных привычек поможет дольше сохранить здоровье.
Питание, по рекомендациям медиков, должно быть сбалансированным. Соли в день рекомендуется употреблять не более 5 граммов — с учётом той, что уже содержится в соусах, хлебе, консервах и других продуктах.
Для профилактики большинства болезней необходима физическая активность: 150–300 минут в неделю при средней интенсивности или 75–150 минут при высокой. Тренировки лучше распределять на несколько дней, например по 30 минут пять раз в неделю.
Необходимо также следить за артериальным давлением — оно не должно превышать показатель 140/90. Если оно постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу. Часто снизить давление помогает коррекция образа жизни: здоровое питание, физическая активность, нормализация веса.
При сахарном диабете важно следить за состоянием организма и уровнем глюкозы в крови. Необходимо контролировать рацион и нагрузки. Своевременная коррекция образа жизни замедляет развитие болезни и снижает риск осложнений на сердце и сосуды.
Течение сердечно-сосудистых заболеваний могут спровоцировать или усугубить стрессы и тревоги.
Материал создан при поддержке министерства здравоохранения Ставропольского края и Ставропольского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках реализации регионального проекта «Здоровье для каждого».
