Формула долголетия состоит из семи базовых привычек, каждая из которых важна для профилактики заболеваний. Об этом рассказала врач-методист Марина Долгушкина из Краснодарского края, пишут «Краснодарские известия».
В основе всего — движение. Необходимо ходить не менее 10 тыс. шагов в день — ходьба доступна и безопасна для людей любого возраста. Следует выпивать примерно 1,5–2 литра жидкости ежедневно, а также есть минимум 400 граммов в сутки овощей и фруктов. Не менее значим полноценный сон — 7–8 часов каждые сутки, чтобы организм восстанавливался, а мозг отдыхал.
Также важен контроль стресса — не более 30 минут в день, поскольку хроническое напряжение подрывает здоровье. Врач рекомендует техники расслабления, прогулки и спокойную музыку. Не менее важно ограничить употребление соли до 5 г и регулярно посещать профилактические осмотры.
Ранее эндокринолог из Лермонтова рассказала, что спорт показан не всем худеющим.
Авторы:Алина Журавлёва
Источник: pobeda26.ru
