Что делать, чтобы не впадать в грустьСобрали рекомендации экспертов о том, как снова почувствовать любовь и радость жизни на пенсии. Подробнее — в нашем материале.Физическая активностьНовое увлечениеОсвоение компьютераБыть рядом с близкимиЗавести животное
На начало 2024 года в стране проживают более 40 миллионов пенсионеров, сообщает Социальный фонд России. Но выход на пенсию — радостное событие не для всех пожилых людей.
Многие пенсионеры живут без родственников, мало общаются с другими людьми и не имеют хобби. Мы изучили мнение психологов о том, как избежать одиночества и составили рекомендации по улучшению состояния пожилых людей.
Физическая активность
Прогулки на свежем воздухе положительно влияют на здоровье и эмоциональное состояниеФото: Изображение Midjourney
Регулярные прогулки или занятия скандинавской ходьбой положительно влияют не только на здоровье, но и социальную коммуникацию.
Выходя в сквер или во двор, пожилой человек может установить контакт с другими жителями района, что в дальнейшем может поспособствовать дружеским отношениям и частому общению.
Кроме того, прогулки улучшают настроение и общее эмоциональное состояние человека.
Новое увлечение
И в пожилом возрасте можно научиться чему-то новомуФото: Изображение Midjourney
Иногда кажется, что чем дольше живешь, тем больше всего перепробовал. Но на самом деле даже на пенсии есть множество занятий, которыми человек не увлекался ни разу в жизни. Они могут перерасти в полноценное хобби и отвлечь человека от депрессивного состояния.
Например, пожилые люди часто выращивают цветы, пишут картины, вышивают композиции, вяжут одежду и пишут стихи.
«Мелкая моторика рук стимулирует работу нервной системы в целом и головного мозга в частности. Она положительно действует на все когнитивные функции — внимание, мышление, память, которые с возрастом начинают угасать», — рассказал специалист пансионата Евгений Шукуров.
А разгадывание кроссвордов и судоку будет положительно влиять на умственные способности, что поможет избежать развитие деменции.
Кроме того, в любом городе можно найти секции и кружки по интересам для пенсионеров. В них можно заниматься танцами, вокалом, скандинавской ходьбой, шахматами, театральным искусством и другими видами творчества и спорта. Там же можно найти и единомышленников — общение с близкими по духу людьми будет приятно каждому человеку.
Освоение компьютера
Современное средство общенияФото: Изображение Midjourney
В век информационных технологий сложно представить жизнь без выхода в Интернет. Все чаще пенсионеры учатся пользованию компьютером, чтобы находить полезную информацию и всегда быть на связи с родственниками.
Освоить технику можно с помощью советов от близких или на специальных курсах. В результате пенсионер сможет интересно проводить свой досуг — смотреть увлекательные видео, читать актуальные новости, находить сообщества по духу и общаться с другими людьми.
Быть рядом с близкими
Нужно как можно чаще быть в кругу семьиФото: Изображение Midjourney
К сожалению, при быстром и насыщенном темпе жизни многие люди забывают о своих родственниках: реже звонят, не приходят не праздники или вовсе не проводят время вместе.
Пожилых людей стоит поддерживать, заходя к ним в гости и просто узнавая, как у них дела. Иногда один телефонный звонок может стать для человека главным событием дня, что повлияет на его состояние и настроение.
«Социальная активность пенсионеров растет с помощью постоянной коммуникации с родственниками: детьми, внуками, племянниками и другими. Чем больше семья, тем больше вовлеченность», — отметила психолог Олеся Толстухина.
Завести животное
Один из самых верных питомцев — собакаФото: Изображение Midjourney
Многим одиноким людям разных возрастов помогают справиться с грустным состоянием домашние питомцы.
При выборе домашнего питомца стоит учитывать различные факторы. Например, если у пожилого человека есть проблемы со здоровьем, и он не готов ежедневно выходить на прогулки, то стоит обратить внимание на котов.
Любителям маленьких питомцев подойдут грызуны — шиншиллы, хомяки, морские свинки, крысы и кролики.
На пенсии можно завести и экзотическое животное. Пожилой человек может принять в качестве нового члена семьи попугая. Ему можно не только отдавать свою любовь и заботу, но и обучать разговорам.
Но чаще всего заводят собак. И это не удивляет: это животное является верным и любящим другом. Пес отдает все свое внимание хозяину, который является для него центром жизни. При этом питомец может быть небольшим — например, среди маленьких пород популярны шпиц, йоркширский терьер и чихуахуа.
Источник: newstracker.ru
