Жителям Ставрополья рассказали, как бороться раздражениемЛюбой человек временами может быть раздражен, что выбивает его из привычной жизни. Как с этим бороться, выяснило издание Newia.
Причиной раздражения могут быть различные факторы, такие как перенапряжение на работе, недостаток сна и другие. Физические проблемы, например, хроническая боль в спине, также могут вызвать подобное поведение. Кроме того, важно учитывать, что излишнее потребление алкоголя негативно влияет на настроение.
Вы можете попытаться справиться с этим состоянием на физическом уровне, выполнив несколько глубоких вдохов. Это может помочь снизить уровень стрессового гормона — кортизола.
Также можно использовать метод, известный как «физиологические вздохи», который включает в себя два коротких вдоха, за которыми следует один длинный, повторяемый 3–5 раз.
Постоянная работа без перерывов может привести к выгоранию, начиная с психологического и заканчивая физическим истощением, когда человек буквально теряет силы. Доводить себя до такого состояния не следует, поскольку это может привести к развитию депрессии. Эксперты советуют вознаграждать себя отдыхом, даже если это короткий перерыв.
Издание пишет, что если даже отдых не приносит облегчения, то лучшим решением будет обратиться к специалистам. Они помогут выявить основные причины раздражения и найти способы достижения более спокойного состояния.
Источник: newstracker.ru
