Родители пробуют все: ругают, уговаривают, мажут пальцы горьким лаком, но проблема не уходит. А все потому, что обкусанные ногти — это не дурная черта характера, а попытка психики справиться с напряжением и тревогой. Детский нейропсихолог назвала десять способов побороть вредную привычку.
Сгенерировано с помощью shedevrum.ai
Статью комментируетАнастасия ГлебоваСемейный психологОснователь Центра психологического развития детей
Научите «дыханию хомячка»
Покажите ребенку простое упражнение: глубокий вдох, задержка дыхания на пару секунд и долгий выдох через расслабленные губы. Можно предложить «надуть щеки, как хомяк» и медленно выпускать воздух. Это не просто игра, а возможность быстро сбросить мышечный зажим. В качестве альтернативы подойдут прыжки или энергичное встряхивание кистями рук.
Дайте напряжению имя
Иногда ребенку трудно объяснить, что он именно чувствует, когда рука тянется ко рту. Спросите, как выглядит тревога, на какого героя или животное она похожа? Где живет в теле? Когда напряжение обретает имя и образ, с ним проще работать в игровой форме.
Изучите ребёнка
Станьте на время ученым-наблюдателем. Попробуйте вести дневник, чтобы отслеживать закономерности. Например: во время просмотра динамичных мультфильмов ребенок грызет ногти, а когда играет в конструктор — нет. Объективный взгляд поможет понять, в какой именно момент психика перестает справляться и ищет разрядку.
Сгенерировано с помощью shedevrum.ai
Говорите честно
Смена школы, развод родителей или даже просто громкий голос воспитателя — для ребенка это стресс. В такие моменты он толком не понимает, что происходит, но подсознательно берет ответственность на себя: если в семье или садике не все в порядке, значит, он что-то делает не так.
Анастасия ГлебоваСемейный психологОснователь Центра психологического развития детей
Важно, чтобы родители умели объяснять происходящее. Если в семье конфликт, проговаривайте это: «Мы сейчас ругаемся, но ты ни при чем, мы оба тебя любим». Это снимет с ребенка груз ответственности.
Сгенерировано с помощью shedevrum.ai
Вместе лепите и занимайтесь спортом
Пластилин, кинетический песок, рисование, плетение браслетов — все, что можно делать руками, поможет отвлечь ребенка от вредной привычки. Для активной разрядки подойдут футбол, скалолазание или танцы — там энергию можно выплеснуть легально и масштабно.
Разрешите грустить и бояться
В семьях, где «хорошие дети не кричат», гнев и страх никуда не исчезают — они копятся внутри и выливаются в саморазрушительное поведение. Разрешите ребенку злиться и бояться. Учите называть чувства: когда эмоция названа, ее уже не нужно «загрызать».
Сгенерировано с помощью shedevrum.ai
Заведите календарь
Для детей 5–7 лет неплохо работает метод визуализации успеха. Заведите календарь, где ребенок будет отмечать дни без обгрызания ногтей наклейками с любимыми героями. За 7–10 «чистых» дней предусмотрите маленькую награду: поход в кино или новую игрушку.
Пересмотрите расписание
Современные дети часто перегружены: школа, английский, бассейн, музыкалка, домашние задания. Если свободного времени нет совсем, психика работает на износ. Посмотрите на график ребенка: возможно, один кружок стоит вычеркнуть ради его спокойствия.
Сгенерировано с помощью shedevrum.ai
Приучите к заботе о руках
Вместо того чтобы ругать за «страшные руки», попробуйте привить культуру спокойного ухода. Купите ребенку личный набор: мягкую щеточку для чистки ногтей, детский крем с любимым запахом, для девочек — лак и наклейки. Задача — переключить внимание с разрушения ногтей на заботу о них.
Обратитесь к специалисту
Если привычка сохраняется дольше трех месяцев, на пальцах появляются раны, а тревога нарастает — не затягивайте с визитом к психологу. Специалист поможет найти глубинные причины стресса и подскажет, как скорректировать семейную систему, чтобы ребенку стало легче.
Сгенерировано с помощью shedevrum.ai
Источник: tea.ru
