Прогулки на солнце и правильное питание помогут восполнить дефицит витамина D.
С приходом осени из-за нехватки солнца в организме падает тонус и слабеют защитные силы. Меньше света — главный фактор перехода организма из лета в осень. Сетчатка улавливает меньше света, мозг раньше и больше вырабатывает мелатонин — гормон сна. Уровень серотонина — гормона бодрости и настроения — падает. Результат: «осенняя хандра» и желание спать. Гормональный сдвиг связан с уменьшением витамина D, который вырабатывается под действием ультрафиолета. Специалисты рекомендуют корректировать рацион осенью. Об этом 8 октября сообщает пресс-служба Северо-Кавказского медицинского колледжа.
«Витамин D присутствует в морской рыбе, печени трески, яичных желтках и, например, в сливочном масле. И регулярное употребление этих продуктов в рационе может снизить его дефицит. При этом стоит помнить, что биологические «часы» в нашем мозге через сетчатку запускают именно солнечные лучи. Поэтому в любом случае стоит выходить на прогулку при каждом удобном случае», — отметила преподаватель лекарствоведения с основами фармакологии Мариам Севян.
Иммунитет к сезонным заболеваниям формирует осенью, поэтому специалисты советуют вакцинироваться именно в этот период. К пику заболеваемости рекомендуют обновить домашнюю аптечку: убрать просроченные лекарства и иметь под рукой всё нужное для помощи при первых симптомах простуды.
Также советуют обратить внимание на антигистаминные препараты — они снимают отёк слизистой носа и уменьшают аллергические реакции, которые могут усиливать симптомы ОРВИ или маскироваться под простуду.
Источник: Своё ТВ
