Студенты третьего курса направления подготовки «Менеджмент» Ставропольского филиала РАНХиГС на учебной дисциплине «Элективные дисциплины по физической культуре и спорту осваивали основы калланетики.
Калланетика — это уникальная система физических упражнений, основанная на принципах балета и современной пластики, включающая упражнения на укрепление мышц всего тела, избавления от болезненных ощущений в спине, а также хороший способ похудения для начинающих.
Одной из ключевых особенностей калланетики является работа с корпусом и мышцами глубоко лежащих слоев. Во время выполнения упражнений вы будете сознательно активировать каждую мышцу, что поможет укрепить и сделать их более гибкими. Кроме того, во время тренировок калланетики развивается и координация движений, что способствует улучшению осанки и общей гармонии во время движения.
Она объединила два подхода, йогу и фитнес. Главное преимущество калланетики в том, что она подходит для людей любого возраста и с любым уровнем физической подготовки. Упражнения для развития силовой выносливости, координации, ловкости и гибкости, совершенствования осанки, подвижности в суставах, тренировки вестибулярного аппарата.
В основе освоения комплекса упражнений лежит концепция прогрессирующей нагрузки. Под этим понимается уровень нагрузки, затрагивающий участвующие в процессе выполнения упражнений физиологические системы.
Занятие проводилось в формате статического фитнеса с элементами йоги, стретчинга, калланетики, который направлен на проработку глубоких слоев мышц с использованием элементов пилатеса — физических упражнений на растяжку мышц, улучшение осанки, координации и баланса тела.
«На занятиях по калланетики можно заставить трудиться и укреплятьвнутренние, глубинные мышцы всего тела. То есть те, которые в нашей обычной жизни не несут нагрузку. Первым шагом в освоении основ калланетики является правильная постановка тела. По сравнению с обычной физической активностью, калланетика требует осознанности каждого движения. Здесь важно правильно выставить плечи, контролировать положение головы и спины, а также поддерживать правильное дыхание. Если вы стремитесь к совершенству своего тела и хотите освоить новую методику тренировок, то калланетика – это именно то, что вам нужно», — отметила преподаватель физической культуры Ставропольского филиала РАНХиГС Ирина Барсагаева.
Источник: mk.ru
