Попытки заставить себя уснуть или утомить организм активностью при бессоннице неэффективны. Об этом в интервью RT сообщил врач-психиатр Руслан Исаев.
Согласно современным медицинским рекомендациям, оба подхода лишь мешают нормализации сна. При длительном отсутствии сна специалист советует покинуть спальню на некоторое время, заняться спокойным делом при приглушенном свете (например, чтением). Вернуться в кровать стоит только при появлении признаков сонливости. Такой метод когнитивно-поведенческой терапии помогает разорвать ассоциацию между постелью и стрессом от невозможности уснуть. Врач предупредил, что если бессонница длится более трех месяцев и повторяется от трёх раз в неделю, необходимо обратиться к специалисту. Хронические нарушения сна часто являются не самостоятельной проблемой, а симптомом депрессивных, тревожных или биполярных расстройств, требующих специфического лечения. Ранее сообщалось, что краевой центр специализированной медпомощи №1 получил 328 единиц современного медицинского оборудования. За техническим оснащением учрждений здравоохранения следит губернатор Ставрополья Владимир Владимиров.
Согласно современным медицинским рекомендациям, оба подхода лишь мешают нормализации сна. При длительном отсутствии сна специалист советует покинуть спальню на некоторое время, заняться спокойным делом при приглушенном свете (например, чтением). Вернуться в кровать стоит только при появлении признаков сонливости.
Такой метод когнитивно-поведенческой терапии помогает разорвать ассоциацию между постелью и стрессом от невозможности уснуть. Врач предупредил, что если бессонница длится более трех месяцев и повторяется от трёх раз в неделю, необходимо обратиться к специалисту. Хронические нарушения сна часто являются не самостоятельной проблемой, а симптомом депрессивных, тревожных или биполярных расстройств, требующих специфического лечения.
