фото: администрации ставрополя
Российские медики дали ставропольцам ряд советов о том, как избавиться от лишнего веса. Они отметили, что масса тела сильно зависит от таких показателей, как: физическая активность, питание, психологическое здоровье, а также умение противостоять стрессу и комфорт. Первый совет: важно систематически реагировать на проблему с лишним весом, а не ждать, пока ситуация с лишним весом станет критической. Стоит регулярно вести наблюдения окружности своей талии и контролировать ее. Для мужчин опасным показателем будет охват талии свыше 94 см, для женщин — более 80 см.
Во врачебной практике есть два показателя, которые применяются для постановки диагноза «ожирение». Это уже вышеупомянутая окружность талии и специально рассчитываемый индекс массы тела. Так, ИМТ более 30 кг/м² считается ожирением, а ИМТ более 25 кг/м² — просто избыточной массой тела. Еще на стадии накопления лишней массы тела нужно пересмотреть свое пищевое поведение и физическую активность.
Чтобы похудеть, человеку понадобится увеличить физическую активность и забыть о сидячем образе жизни. Кроме того, ограничить сладкую и жирную пищу, увеличить количество овощей, соблюдать режим дня и питания, а также следить за психическим здоровьем. Очень часто люди набирают вес «из-за нервов». В критических ситуациях ожирение поддается лечению врачей.
Источник: mk.ru
