Родителям необходимо определить для детей желательное время для сна, двигая отход с каждым днём на 15 минут раньше. Как отметила врач Наталья Лопушанская недосып может привести к вялости, рассеянности, снижению внимания на учёбе. Об этом пишет RT.
По словам педиатра, ребёнку желательно днём дать быть активным, а с наступлением вечера заниматься более спокойной деятельностью. За два часа до сна можно начать, например, читать, рисовать, собирать пазл, конструктор. Это помогает настроиться на сон. При этом за лето режим ребёнка сбивается, поэтому родителям советуют с каждым днём отодвигать отход ко сну на 15 минут.
«С детьми более старшего возраста важно обговорить время отхода ко сну, объяснить пользу режима и проявлять мягкую настойчивость без излишнего давления. С подростками нужно договариваться и апеллировать к их осознанности»,
— посоветовала врач.
Также педиатр отметила, что не следует позволять подросткам самим решать, когда ложиться спать.
«Недосып негативно влияет и на поведение — возникают раздражительность и конфликтность. Это вызывает стресс и снижает иммунитет. Кроме того, он может приводить к нарушениям пищевого поведения — перееданию и набору лишнего веса»,
— предупредила Лопушанская.
Ранее сообщалось, что закрытие форума «Машук» состоялось в Пятигорске. В нём приняли участие 2,2 тыс. молодёжи. Одним из гостей церемонии стала заместитель председателя правительства СК — министр финансов края Лариса Калинченко, которая выразила благодарность организаторам от имени губернатора Владимира Владимирова.
Авторы:Кристина Кузёма
Источник: pobeda26.ru
