Частые случаи плохого сна ошибочно «лечат» отсыпанием на выходных, что приводит к тяжёлому джетлагу — сбою согласованности циркадного и суточного ритмов. Как рассказал в беседе с РИАМО врач-терапевт Максим Лавров, истинную причину бессонницы стоит искать в животе.
Самые опасные способы избавиться от бессонницы: выпить на ночь алкоголь, а также лежать до тех пор, пока не придёт сон. В первом случае бокал вина хоть и ускоряет засыпание, но не даёт наступить фазе глубокого сна. Во втором случае мозг формирует ассоциацию «кровать — тревога» и рефлекторно создаёт плохие условия для сна.
«Если сон не идёт, нужно вставать»,
— посоветовал Максим Лавров.
По словам эксперта, причиной бессонницы часто выступает блуждающий нерв, связывающий мозг и кишечник и реагирующий на хронический стресс. Когда присутствует тревога, желудок спазмируется и происходит вздутие. Этот процесс сигнализирует мозгу о серьёзной опасности. Кроме того, в таком состоянии кишечник не может синтезировать важный для засыпания гормон — мелатонин.
«Вы пытаетесь остановить рой мыслей, но спазмированный живот буквально кричит нервной системе о спасении, делая засыпание физиологически невозможным»,
— объяснил терапевт.
Ранее сообщалось, что 60 жителей села Золотарёвка Ипатовского округа осмотрела выездная бригада врачей. По поручению главы Ставрополья Владимира Владимирова в регионе повышают доступность медицинских услуг в отдалённых территориях.
Авторы:Анна Радченко
Источник: pobeda26.ru
