Недостаток сна, перекусы перед экраном, малоподвижный образ жизни и нездоровые привычки могут спровоцировать ожирение. Российский бариатрический хирург и доктор медицинских наук Бекхан Хациев порекомендовал отслеживать индекс массы тела. Если он выше 25 и ниже 30, то это говорит о наличии лишнего веса. Об этом пишет RT.
Перекусы в виде сладостей и фастфуда способствуют избыточному потреблению калорий. При этом перекусы перед экраном или на ходу не позволяют сфокусироваться на насыщении, поэтому человек переедает.
«У людей с ожирением, как правило, серьёзно нарушено пищевое поведение. Часто это выражается в отсутствии чувства насыщения, привычке заедать стресс или употреблять пищу не из-за голода, а по инерции»,
— отметил доктор.
Также врач добавил, что из-за малоподвижного образа жизни человек не избавляется от тех калорий, которые наел. Без регулярной физической активности и правильной системы питания наступление ожирения неизбежно. Помимо этого, на набор веса влияет нарушение сна, когда человек спит меньше 6-7 часов, и нездоровые привычки.
Хациев рекомендует отслеживать индекс массы тела. Если он выше 30, то нужно обратиться к врачу. А также увеличить физическую активность, полезно питаться и нормализовать режим сна.
Ранее эндокринолог предупредила о вреде ультрапереработанных продуктов.
Авторы:Кристина Кузёма
Источник: pobeda26.ru
