Справиться с напряжением и усталостью в течение шестидневной рабочей недели поможет тщательное планирование предстоящих выходных. Такую рекомендацию в интервью RT дал клинический психолог Владимир Крупин.
По словам эксперта, детально продуманные планы на три выходных дня дают человеку «хороший, добрый дофамин». Ожидание удовольствия помогает легче переносить рабочие будни.
Чтобы избежать перегрузок, Крупин также советует запланировать на середину недели — например, на вечер среды или четверга — небольшое приятное событие. Это может быть поход в кино, ужин в ресторане или встреча с друзьями. Такой «островок отдыха» позволяет психологически разбить длинную неделю на две более короткие части.
Если в процессе работы возникают тревога и проблемы с концентрацией, психолог рекомендует простой приём саморегуляции — дыхательные упражнения.
Ранее российский психолог заявил, что прогулки и общение с близкими помогают при осенней хандре.
Авторы:Вероника Николаева
Источник: pobeda26.ru
