Короткие промежутки между рабочими днями могут увеличить утомляемость. Поэтому, по данным RT, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии управления факультета «Социальная психология» МГППУ Станислав Никулин советует россиянам в период майских праздников по возможности снизить нагрузку.
У человека есть несколько фаз в графике работоспособности. Сначала организм «мобилизуется» для выполнения задачи. Затем идёт «врабатываемость», т.е. когда он входит в рабочий процесс. За ней идёт фаза устойчивой работоспособности — в этот момент организм находится на максимуме своей эффективности. И уже она сменяется утомлением, т.е. истощением ресурсов. После неё необходимо переключиться на фазу восстановления.
И когда в привычном графике появляются «окошки» в виде майских праздников, с одной стороны у людей появляется возможность отдохнуть, а с другой — утомляемость может только увеличиться, т.к. увеличивается вторая фаза — «врабатываемости». Это в свою очередь снижает показатели работоспособности. Поэтому психолог Станислав Никулин советует снизить рабочую нагрузку на время майских праздников.
Мысли о предстоящем отдыхе помогут россиянам справиться с шестидневкой на работе
Также он отмечает, что повысить работоспособность может соблюдение простых правил — светотерапия + углеводная диета + движение. Для этого, например, можно выехать на природу или на дачу, гулять больше в парках. Эксперт уверен, что соблюдение режима труда и отдыха поможет снизить тревожность и сделает вас максимально эффективными на работе.
Напомним, ранее психолог Анна Девяткина рассказала, что смена деятельности во время отдыха может быть не так полезна, как многие думают. По её мнению, лучше переключать виды мышления, например, побыть на природе, если работа связана с логикой и вычислениями.
Авторы:Дарья Куличенко
Источник: pobeda26.ru
