Эксперты Северо-Кавказского федерального университета рассказали о том, как сохранить психическое здоровье в период длинных новогодних выходных. Об этом сообщили в пресс-службе ставропольского вуза.
Новогодние праздники приносят не только радость, но и определённую долю стресса. Приготовление большого количества блюд, закупка подарков и общение с многочисленными родственниками могут сильно утомить. Для того чтобы сохранить психическое здоровье, психологи СКФУ рекомендуют следовать несложным правилам.
В первую очередь не стоит забывать о режиме дня.
«В ситуации неопределённости и внешних ограничений важно находить сферу, в которой вы можете управлять своей жизнью и влиять на что-то. Сосредоточьте часть своего внимания и усилий на этом. Любое структурирование повседневной жизни даёт психике ощущение размеренности и стабильности, уравновешивая социальную ситуацию неопределённости. Составьте себе режим дня, используйте будильник, даже если вы не работаете»,
— отметила заведующая кафедрой общей психологии и психологии личности СКФУ Ирина Белашева.
Вставать и ложиться нужно в одно и то же время
Также важно следить за правильным питанием. Помимо отдыха, необходимо давать себе и умеренную физическую нагрузку — гулять на свежем воздухе, заниматься спортом либо йогой. Обязательно следует уделять внимание внутреннему развитию и расслаблению. Для этого психологи рекомендуют медитировать, читать книги и смотреть любимые фильмы, то есть проводить время в уединении.
Ранее сообщалось, что жители Пятигорска пробежали 2024 метра, чтобы подкрепить новогодние обещания. Традиционный «Забег обещаний» состоялся 1 января на Машуке.
Источник: pobeda26.ru
