Осенью многие испытывают упадок сил и ухудшение настроения, иногда перерастающий в сезонную депрессию. По мнению психолога Дарьи Дугенцовой, дневные прогулки, спорт и хороший сон помогут избежать проявления симптомов, пишет RT.
Психолог отмечает, что сокращение светового дня нарушает биоритмы и уровень серотонина и мелатонина, что вызывает сонливость, потерю мотивации и тягу к сладкому. Около 5% людей страдают клинической сезонной депрессией и ещё примерно 10% — её мягкими формами.
Симптомы чаще проявляются у жителей северных районов. Чтобы уменьшить риск возникновения депрессии, Дугенцова советует начинать день прогулкой или применять светотерапию, поддерживать физическую активность, режим сна и питания, принимать витамин D, избегать алкоголя и сохранять социальную активность.
Ранее сообщалось, что короткий дневной сон помогает перезагрузить мозг.
Авторы:Алина Журавлёва
Источник: pobeda26.ru
