Летом у людей чаще возникает обезвоживание, так как организм в этот период тратит больше жидкости. Особенно следить за водным балансом и восполнять его советуют беременным, кормящим женщинам и людям с гормональными сбоями. Об этом пишет istochnik.online.
Специалисты Роспотребнадзора рассказали, что признаками обезвоживания могут стать чувство жажды, сухость во рту, затруднение глотания, утомляемость, головная боль, слабость, бледность, холодный пот, повышение пульса, снижение частоты мочеиспускания.
«Особенно в жаркую погоду восполнять жидкость необходимо беременным, кормящим мамам, людям с гормональными нарушениями»,
— говорят эксперты.
Также специалисты рекомендуют пить обычную воду комнатной температуры или тёплую, а минералка поможет восполнить солевой баланс. Также следует отказаться от сладких газированных напитков, риса, снеков, консервов и алкоголя. В рационе должно быть больше фруктов и овощей.
Напомним, что ранее российские диетологи назвали продукты питания, которые нужно чаще есть в жару.
Авторы:Кристина Кузёма
Источник: pobeda26.ru
