Фото: «МК-Кавказ»
Лето 2025 года, по прогнозам синоптиков, будет аномально жарким, что может обернуться серьёзными испытаниями для здоровья.
Доцент кафедры хирургии, ортопедии и травматологии медико-биологического факультета Северо-Кавказского федерального университета, кандидат медицинских наук Сергей Кубанов советует жителям региона не пренебрегать мерами предосторожности и внимательно относиться к своему самочувствию. Даже абсолютно здоровым людям следует соблюдать рекомендации специалистов, чтобы избежать теплового удара и других проблем со здоровьем.
Чтобы адаптироваться к высоким температурам и перенести лето без особого вреда для здоровья, по его словам, необходимо пересмотреть рацион. Врачи рекомендует исключить продукты, которые «согревают изнутри».
«Тяжёлая пища, особенно мясо, перед сном может привести к повышению температуры тела и усиленному потоотделению. Охлаждающим эффектом обладают фрукты, овощи и ягоды, а также продукты с легким вяжущим вкусом – хурма и бананы», – рассказал эксперт.
Врачи также рекомендуют употреблять 2-2,5 литра жидкости в день, предпочтительно в небольших порциях. Для регуляции теплообмена полезно пить охлаждённый зеленый чай и исключить газировку и алкоголь, усиливающие обезвоживание.
В самые жаркие часы – с 12:00 до 17:00 – старайтесь не нагружать организм активными физическими нагрузками. А прогулки лучше планировать на утро или вечер. Особенно это важно для детей, пожилых и лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, проблемами с щитовидной железой, а также тем, кто перенес инфаркт или инсульт.
И не стоит слишком сильно охлаждать помещения: температура кондиционера не должна быть ниже 18 градусов, а разница между уличной и комнатной температурой – не более 10 ℃.
В одежде следует отдать предпочтение свободным моделям из натуральных тканей светлых оттенков. Синтетика создает «парниковый эффект», а тесная одежда нарушает теплообмен. Важным дополнением образа обязательно должны стать головной убор, солнцезащитные очки и зонт.
Спасаясь от жары водными процедурами, необходимо избегать резкого перепада температур и не купаться в состоянии алкогольного опьянения. Заходить в воду нужно постепенно, а загорать – под зонтиком в утренние или вечерние часы.
Источник: mk.ru
