Для укрепления иммунитета россияне привыкли есть цитрусовые. Диетолог Самира Схашок поделилась, что заменить их можно брокколи, киви, болгарским перцем и другими продуктами. Об этом она рассказала «Краснодарским известиям».
Эксперт поделилась, что в сезон простуд люди любят укреплять иммунитет с помощью цитрусовых, однако у некоторых на них возникает аллергия. Альтернативными продуктами, содержащими витамин С, она назвала болгарский перец, брокколи, цветную капусту, чёрную смородину, клубнику, ежевику, киви и манго.
Диетолог обратила внимание, что самое главное в укреплении иммунитета — вести здоровый образ жизни. С правильно сбалансированным питанием, хорошим сном, физической активностью, контролем стресса человек может обойтись без цитрусовых.
Самира Схашок рассказала — цитрусовые провоцируют не только аллергию. У человека может быть непереносимость фруктов. Тогда симптомы зависят от количества съеденного, поэтому важно употреблять столько продукта, чтобы не вызвать нежелательных реакций организма.
Если симптомы часто повторяются или приносят дискомфорт, специалист советуют проконсультироваться с аллергологом.
Ранее диетолог предложила «принцип радуги» для укрепления иммунитета ставропольцев.
Источник: pobeda26.ru
