Специалисты Роспотребнадзора рассказали istochnik.online, какие продукты можно съесть перед отходом ко сну. Это, например, травяной чай, бананы, термически обработанные овощи.
Эксперты отмечают, что самое подходящее время для ужина — с 19:00 до 19:30. Чтобы организм успел переварить пищу и подготовиться ко сну, ему необходимо четыре часа.
В вечернее время стоит воздержаться от сладостей и мучных изделий, а также солёных и острых продуктов. Вместо этого можно выпить стакан травяного чая, кефира, ряженки или нежирного йогурта. Однако людям, у которых есть проблемы с пищеварением, следует избегать кисломолочных продуктов перед сном.
Для ночного перекуса также подойдут термически обработанные овощи, орехи, авокадо или банан.
Ранее сообщалось, что Роспотребнадзор поделился информацией о том, как можно определить размер порции белковой пищи, углеводов, жиров и овощей, используя только ладонь.
Авторы:Вероника Николаева
Источник: pobeda26.ru
